今日は午後に袋井市の貯筋教室がありました

１クールに１回３０分の保健指導がありますがその日でした

３０分間骨盤体操をしてお腹周りを熱くしておきました

その後保健師さんが『糖尿病について』の講義を

皆さん表情が真剣です

僕にとっても詳しく話を聞けるのは非常に助かります

糖尿病予防は食べ方と運動だそうですよ

袋井市在住の方はぜひ木曜の午後の僕のレッスンに来て下さいね

広報で案内が出ているそうです

今日から仕事再開でした

左膝下に新しいボンフィンをつけました

ミサンガみたいなものでお守りみたいなものです

旅行に行った時につけましたが

気づいた方は声をかけてくださいね

どんな願かけしたかは秘密です

今日は掛川市西山口地区のシニア元気クラブの講師として指導してきました

今回第４ステージになるそうです

僕は第１ステージでまだ人が集まらない時期の講師を務めたんですが

そこから口コミで第１ステージの倍の人数まで増えました

今月から３か月僕が講師を担当します

今コースは『コアストレッチウォーキング』です

歩幅チェックを最初と最後にしましたが

１０ｍを２歩から４歩減ってました

お客さんのウォーキングの手伝いが出来れば幸いです

今日はおつまみフィットネス教室のエアロビクスの日でした

会場は２階にありいい風が吹いていたので空調なしで

ただし扇風機は回っていましたが

皆さんエアロをする顔も真剣です

間違えた時は笑ってねと声でやっと顔の緊張が取れてくれます

筋トレは好評の『スクワット教室』

スクワットは膝周りの強化、転倒予防にも最適です

皆さん股関節の使い方が上手になってきましたよ

来週はお休みですがまた元気な顔でお会いしましょうね

今日は非常に暑かったですね

皆さん体ばててませんか？

最近レッスンの参加者が少ない時もあるのでここであいさつします

夏男の僕はいたって元気でこの暑さの中冷房つけずに昼寝してます

だるいなって時は休む勇気も必要です

レッスン中も水分補給タイムは取りますが

危ないなと思ったら自主的に水分補給してくださいね

できたら運動中はスポーツ飲料にしてもらえると熱中症、脱水対策になると思います

これからのお盆休みもブログアップしますので楽しい連休にしてくださいね