ジュニアアスリート体幹育成塾では
様々なトレーニングを取り入れています
自分が意識しているのが
あえてトレーニングを
・個人で勝負させたり
・チーム戦にしたり
・時間制限を入れたり
・ルール制限したり
・罰ゲーム制にしたり
・片付けをかけた勝負にさせたり
誰でも得意不得意があるものです
例：ドッジボール得意でもサッカーは苦手など
チーム戦にした時に
周りと協力する選手
なんでも一人でなんとかしようとしてしまう選手
勝負に勝つための手段を
考えてもらいます！
判断が早い選手は
でもこのような事をトレーニング中に瞬時にやる事で
本番の試合で緊張しない
冷静に考える選手が増えています
新年度からの３ヶ月の成果で発表してくれました
ジュニアアスリート体幹育成塾は楽しいクラスになっています
新年度になり３ヶ月が経とうとしています
ジュニアアスリート体幹育成塾を
３クラス運営していますがどのクラスも
３ヶ月目にこのようなしつもんをしています
「３ヶ月経って体幹トレーニングの成果出ていますか？」
チームごとに分かれて成果発表してもらいました
自分は少しづつしか聞いていませんが
１分間の時間中に収まらないくらい喋る子もいました
顔を見ていると
効果が出ているのかなんとなくですがわかります
聞く側も真剣に聞いてくれるので
喋りやすい環境作ってくれています
今年で2年目に入る選手もいますが
心の話をする選手もいました
競技も違えば
必要な能力は違います
でもこのクラスで出会ったメンバー同士だからこそ
喋れる環境でもあるのです
体幹を鍛えた自信が
メンタル面の支えになってくれたら嬉しいです
これからもジュニアアスリート体幹育成塾では
を鍛えていきます
運動指導をしている身として
グループ指導とパーソナル指導をしているので
自分でできるエクササイズをお伝えしますが
継続できる人と継続できない人といます
運動に限らずですが
何か継続していることってありますか？
よく言われるのが
３日
３週間
３ヶ月
３年
特に必要なのが３週間
３週間続くと無意識になると言われています
それが３ヶ月になると習慣化される
個人的に継続するために意識するのが
例：寝る前に部屋でストレッチをする
いつやるかが曖昧になるとやめてしまう・・・
どこでやるか決めておかないとやめてしまう・・・
継続するって地道なことです
地道なことを継続すると
メンタル面も強くなれます
継続するコツ書いてみました
ロシアW杯を見ていて
自分は体つきに目がいきます
サッカー選手の骨盤とお尻が気になります
足の速い選手の特徴も骨盤前傾していますが
サッカー選手はどこの国の選手も
お尻がプリッとしています
サッカー選手に多い
お尻がプリッとしているのは骨盤の傾きが重要です
日本人は骨盤が後傾しやすい人種と言われています
最近のお子さんは骨盤が後傾している子が多い・・・
小さい時から体の使い方をマスターすると
成長しても怪我になりづらいです
トッププレーヤーの体から学べることがたくさんあります
日本の第３戦楽しみになってきましたね
予選突破してもらいましょう
皆様ロシアW杯第２戦見ましたか？
すごい試合でしたね
夜中なのに大興奮
セネガル相手に２対２でしたが
みんな勝ち試合と言ってましたが
２度先に点を取られて２度追いつくのは
今までの日本にはなかったですね
自分が一番すごいと感じたのは
１点目のシーン
柴崎選手のロングパスを
した場面
解説者の中には長友選手のトラップミスと言っていましたが
僕個人的には
あそこにトラップしたのだと思います
セネガルの選手は足も長いので
近くに止めると届いてしまうかもしれません
あの動きは体幹で鍛えている成果だと思いました
体幹トレーニングが大切ですが
体幹＋アジリティに繋がっているか？
身体能力の高いアフリカ勢を翻弄したトラップに
あっぱれ
です！