ジュニアアスリート体幹育成塾で取り入れている
すごく盛り上がります
相手がいることや
罰ゲームをかけてやることも
チーム戦でやることも
ジュニアアスリート体幹育成塾で
ビジョントレーニング（視覚トレーニング）
採用しているので
が鍛えられます
それも相手がいたり
味方の動きを見たり
サッカーなどはドリブルが同じスピードより
急に止まってから急加速する方が大変です
しっぽ取りするだけでなく
時間制限を入れたり
仲間と一緒にやったり
チームのポイント制を取ると
今攻めないといけないのか？守ればいいのか？
あえてルールを色々つけて対応能力も身につけてもらっています
しっぽ取りをしたことで
いろんな選手から
いい報告も受けるようになりました
しっぽ取りは遊び感覚でできて
すごく効果の高いトレーニングですよ
ジュニアアスリート体幹育成塾では
赤ちゃんの動きを取り入れています
その中でチーターの動きをやるのですが
ジュニアアスリートに聞いてみました
なぜやったことがないの？と質問してみました
ちなみに小学生の時めっちゃやりましたが
今は危ないからやったことがない・・・
雑巾を押せないので頭からぶつけてしまう・・・
危なくなった背景に
が考えられます
この重心移動が歩きになっているのです
雑巾がけレースをしたことがみんななかったので
代わりに
マット掛けレースをしました
これが梅雨の体育館は大変なんですが
みんな楽しそうでした
雑巾掛けってやらせてあげたい遊びです
ジュニアアスリート指導をしていて
多いのが
膝痛があるとできないトレーニングがあります
この３つのポジション全て
股関節のトレーニング
成長期の特徴は身長が伸びる時期
骨が伸びている時に
筋肉が硬いと膝痛になる恐れがあります
それも繰り返し同じ動きをする事で膝痛が起こりやすくなります
膝痛になる時って原因が様々ですが
股関節は３６０度動く関節なので
・柔軟性をあげる
・股関節周辺を鍛える
ジュニアアスリート体幹育成塾では
この２つを叶えるために
赤ちゃんの動きを導入しています
赤ちゃんの動きのメリットは
色んな方向から股関節に刺激を入れられる事
同じ運動の繰り返しにならないので
動きの質が高まる事で
今まで使えなかった筋肉が働き
怪我予防に繋がっていきます
成長期の親御様に知っていただきたい知識です
ここ数日靴の記事を上げさせてもらっています
靴の履き方で足が軽くなるの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21896
捻挫癖対策も足裏重要の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21899
靴って知らない事が多いな〜って
足元の重要性を知るようになり
靴の形状、靴の履き方などすごく興味を持つようになりました
よくこのような話が
整体に行って体を整えてもらったのに
靴を履いたら調子が悪くなる・・・
＜調子の悪くなる人＞
＜調子の良くなる人＞
調子がいい悪いをチェックするのが
靴なしと靴ありでチェックしてみるとわかりやすいです
自分はサッカーからフットサルに競技変更しましたが
どちらの時も左足首の捻挫癖がありました
足首周りにテーピングしてもらったり
自分でテーピングもしましたが
なかなか治らず・・・
捻挫すると人によりますが
そのまま足が倒れてくると
膝、腰にまで痛みが発生する可能性もあります
最近自分は捻挫しなくなりましたが
特に効いているのが
足裏が機能すると
ストップ動作が多いフットサルではしっかり止まります
足裏が整っていないと足裏でないところが支えてしまいます
靴のことを知ったことで
足部と靴の相性を知り
捻挫が起こらなくなっています
フットサル、サッカーは捻挫が起こりやすいスポーツですが
自分でできることもあるので
捻挫癖をなんとかしたい方はこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
