自分のお客様は

小学４年生〜９０代の方までいますが

最低限自分で生きていくためにも

ジュニアアスリートにもどの競技にも重要になる

【片足立ちの重要性】

シニアの方に伝えているのは

立つ、しゃがむ、歩く

ができなくなると自分で生活できなくなりますと

 

ジュニアアスリートには

片足の上に頭が乗っているかは

動きがブレない為に

無駄なロスを防ぐ為に

怪我予防の為に

そこで重要になるのは

『体幹力』

姿勢を保つ体幹を持っているのか？

足の筋力だけでは

片足立ちの質を上げるのは大変です

最近はロコモ予防のチェックにも

片足立ち

があります

片足立ちを鍛えることは今後の人生にも重要ですよ

今回はバレーボール編です

【バレー選手のアタッカーに起きやすい事】

バレーボールに必要な能力は

・俊敏性

・ジャンプ力

・空間でのバランス力

どの競技にも通じる事ですが

 

特に気をつけなければならないのが

右利きだと

同じ動きが多くなる事

肩の消耗

には特に気をつけなければいけません

怪我予防

パフォーマンスアップ

『体幹トレーニング』

が有効です

もう１つ大切になるのが

『セルフケア』

自分の体をしっかりケアして

次の日に疲れを残さないことも必要です

バレーボールの選手が知っておいていただきたいことです

 

 

皆さんは

『ストレッチポールひめトレ』

を使ったことありますか？

姿勢を短時間で整える

腰痛予防に

骨盤底筋群を鍛えられる

素晴らしいツールです

最近自分のお気に入りのツールが

【ひめトレの前作ストレッチポールOM】

左がひめトレ

右がOM

長さは一緒なんですが

形状がOMは丸い

硬さがOMはひめトレより硬い

何のトレーニングをするかで

最近使い分けています

開脚が苦手な方に使うといいトレーニングがあります

前作のOMも現行のひめトレと同じ効果があります

是非体感されたい方はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

 

 

 

 

平昌オリンピックでも選手のインタビューに

『体幹を鍛えた』

という話がたくさん出てきましたね

ジュニアアスリートも体幹を鍛えてもらいたいのですが

【なんの為に体幹を鍛えるのか？】

ジュニアアスリートにも聞いてみました

ブレない軸を作る

体幹が弱いから

など色んな意見が出ましたが

 

自分の競技のどんな場面で必要なのか？

サッカー選手で言えば

・相手に体をぶつけられても倒れないようにしたい

・自分のドリブルに切れ味を出したい

・強烈なシュートを打ちたい

・最後まで足がつらないようにしたい

・怪我しない体にしたい

など

色んな自分の理想像があると思うのです

理想像や今の現状をしっかり把握することで

体幹トレーニングに取り組む姿勢

が変わってきます

継続しないと身につかない体幹ですが

やらされているのか

自分から意識的に取り組むかで効果も変わってきます