自分は小さい頃から人よりたくさん動かないと
他の人に勝てないと思っていました👊
人が頑張る以上に練習しているタイプでした
その影響は
痛みとして発生
腰痛に悩まされた高校時代でした🏥
人間はなるべく効率的に生きたいのです
よく多い悩みとして
お母さんが参加する参観会
お子さんの成長を見届けに行くつもりが
早く座りたい・・・
腰が痛い・・・
立っているのが辛い・・・
ただ立つだけのことが
疲れが早くきてしまうのです😥
じゃあどうやって立てばいいのでしょうか？
姿勢を保持するには
重力に逆らえる筋肉を鍛える必要があります
特に必要な
この２つが弱るとアウターマッスルで頑張らないといけませんので
無駄に動かないといけないのです
この２つは人間が効率的に生きる為に特に重要ですよ✋
ジュニアアスリートと出会うと
必ず夢を聞きます👂
「サッカー選手になりたい」
など言ってくれます
ちなみに何歳でと聞くと
困ってしまう子や
２０歳ぐらい
と言ってくれますが
ポイントとして
１８歳でサッカー選手になる
１８歳でジュビロ磐田のプロサッカー選手になる
なぜ具体的な方がいいのか⁉
何歳か決まると
曖昧だと諦めたり
もういいやってなってしまいます😿
皆さんは具体的な夢って持っていますか？
トレーニング指導する時に
見本を見せます（動く）
その後に実際動いてもらうと
自分が見るのは
やり方を理解していないのか？
動きの見せ方が悪かったのか？
でもお客様の反応は
やり方もわかったのだけど動けない
イメージ通り動けていないのです・・・
あるいは
このような状態を
って言います
運動指導者はやり方説明しているだけではいけません
動きができない方にどうアドバイスするのか？
代償運動する方に
どこが働いていないのか？
見る力が必要になります
自分もまだまだ磨いている最中ですが
お客様に喜んでもらえる指導ができるようになりたいです👊
ジュニアアスリートへ質問してみました
「足を速くしたいならふくらはぎorお尻どっちを鍛える？」
では
足の速い選手の特徴は？
足を速くしたいのであれば
足の回転を早くする必要があります
ここで音楽の授業で使うメトロノーム
どちらが早く針を動かせますか
おもりを下につけるか or 上につけるか？
下につけた方がいいのですが
本体のすぐ近くにつけた方がいいのです
お尻がしっかりしています
ボルト選手含めアフリカの選手はお尻が発達しています
足を速くしたいのであれば
体幹から遠いところに筋肉をつけると
無駄に力を使わないといけませんので
結果足は遅くなります
この考え方は
球を早く投げるにはにも使える理論です
ジュニアアスリートに１ヶ月間
心をきれいにする行動を
を実践してもらいました
世界で戦える選手は
が素晴らしい👌
ジュニア世代でしっかり身につければと思っています
今までやったことないことは
なかなか続かないものです👊
でもやってみると
自分の心が変わってきます🔁
おまけに
周りの方の反応も変わってきます🙌
できなかった子はなぜできなかったのか？
ジュニアアスリートに１ヶ月間の感想を聞きました
何名かが
ルーティンが習慣化になったと
習慣化っていうと
歯磨きをするのが当たり前
歯磨きしないと気持ち悪い
ここまできたらいいですね
メンタル面は行動を起こすことで変わることを
自分もジュニアアスリートも学びました
