掛川市高齢者支援課のお仕事でした
掛川市徳育保健センターで
の今回は３日目だったそうです
運動パートを担当します✋
この仕事は６５歳以上７４歳未満の介護保険を使われていない方対象です
今日は筋トレということで
皆さん表情が硬かったので
シナプソロジーで脳を活性化したことで笑顔が出てきました👌
今日は筋トレ初だったので
この筋肉は何の為に鍛えるべきか？
お伝えしながらトレーニングでした
特に意識したのが
姿勢が悪いと健康の為にやっているはずが
〇〇が痛いと言われる可能性もあります
皆様体に痛いところを持っている方が多く
話を聞く時の真剣な顔から
何とか楽になりたいと気持ちが伝わってきました
今週は少し宿題が出ましたが
来週の皆様の成長を楽しみにしています
今年1月~勉強していた
ですが
実際に実体験しながら
自立型セルフマネジメント2級、1級、コーチ講座を経て
課題提出後に
自分が興味のあった
北海道日本ハムファイターズの大谷翔平選手が
高校時代にやっていた
曼荼羅チャートがきっかけでした
実際に学ぶと
なぜこんな事をしているのかわかってきました
夢を叶えるには
法則がある
その法則を学べば夢が叶う
現在ジュニアアスリート体幹育成塾3クラス共に導入しています
結果はこれからですが
だんだん身についてきているなと感じています
これからは
コーチングにも着手していきますので
決まり次第ブログでご報告させていただきます
ジュニアアスリート体幹育成塾では
メンタルトレーニングも導入しています
選手達にルーティンを作ってもらい
実行してもらいました✋
毎週発表があるので
気が抜けません👊
１ヶ月後感想を聞いてみました
ルーティンは基本自分の為にするのですが
周りから喜ばれた
周りの方の対応が変わった
継続するって大変・・・などなど
たくさんの感想をいただきました
ルーティンができなかった理由も本人に考察してもらいましたが
みんなできなかった理由が違います
忙しくてできない子もいれば
部活がない日に怠けてしまったり
その中で印象的だったのは
１ヶ月間継続したのは初めてと
選手達は最初は私から指示されて嫌々だった子もいると思いますが
何かを感じ取ってくれたようです👌
子供の成長は色んな形で見させてもらっています
心の成長と共に
自分がやっている競技の結果もついてくるといいですね
最近塾生の結果が良くなっている報告をたくさんいただけるようになりました
最近のお気に入りのトレーニング
お相撲さんがやっているやつです
お客様に相撲好きな方が多く
四股って腰痛予防にいいって聞いたんですがと質問が
股関節は
どちらも必要な関節です
四股は足を外に開くのに有効です
股関節が硬い方は開きづらいでしょう
もう１つ股関節にしっかり体重を乗せることで
股関節の安定性を獲得できます
四股トレはご年配の方もやってもらっています
いいトレーニングですよ〜
最近の自分のお気に入りは
サッカーをやっていましたが
サッカー終わってからストレッチをやった覚えがありません・・・
その結果高校時代は腰痛に悩まされました🏥
ストレッチを毎日していますが
日々伸び方が違います
お客様にもストレッチ指導をしますが
いつも左右で硬さ違いませんでしたかと聞きます👂
全然伸び方が違うと気づきます
そこでもう１つ質問を投げかけます
硬い側の膝、腰は痛くありませんか？と
当然全員ではないのですが
あっと気づくのです👌
ここでトップアスリートのエピソードを話します
トップアスリートはケアをトレーナーさんがしてくれるものと思っている方もいますが
実際には自分でやっている選手の方が多いです
ここで行動を起こせたらいいですよね
何歳からでも成長のチャンスってあります
年だからってことはありませんよ✋
痛みのある方はどうにかしてなんとかしたいと思っています
自分は気づきを与える存在で居続けます
