昨年からスタートした
磐田市ゆめりあでのキッズ対象の体幹育成塾
今回１２名のキッズアスリートが集結
今までで一番たくさん来てくれました
ビジョントレーニングからスタート
親御様にもやってもらい見る力の重要性を知ってもらいました
キッズアスリートは何をやるのかわからないので
緊張している子が多かったですが
赤ちゃんトレーニングで動き出すと
元気になっていくのがわかりました
赤ちゃんトレーニングはなぜやるのか？
ただ体幹を鍛えるだけでなく
思うように体を動かせるか？
赤ちゃんトレーニングは教えてくれます
最後はKOBA式体幹トレーニングも伝授
次回からはチューブも導入していきます
キッズアスリートの夢を応援していきます
久しぶりにサンライフ藤枝へ
先月仕事の都合が合わず開催されませんでしたが
1月~3月の全4回で開催されます
今回が初回でしたが
新規のお客様が2名増えました
ほとんどの方が継続してくれています
体幹トレーニング始めて1年経過した方もいますが
すごく姿勢が良くなってきています
初めての方もいたのでベースから
年末年始を挟んでいるので
大変そうな方もいました
皆さん目的が違いますが
体幹トレーニングが習慣化してくれると嬉しいです
3月まで一緒に頑張りましょう
色々な場面でバランスって聞きませんか？
仕事と遊びのバランス
など
運動面でもバランスって重要です
バランスを取りながら行うトレーニングってたくさんあります
今回自分が喋りたいバランスは
自分もサッカーやっていた時は怪我が多かったです
腰痛に悩まされました
足首捻挫も頻繁に起こっていました
怪我した足は使えないけど
怪我してない足があるので
怪我してない側のトレーニングは高校時代していました
今考えるとここが間違っていた可能性が
怪我していない側の筋力がついていくと
怪我した側との筋力差が生まれます
怪我が治った時にアンバランスになり
より違うところに痛みが出てしまう可能性があります
そこで
バランスよく鍛えることはすごく重要です
腹筋ばかり鍛えるのでなく背筋も鍛える
もし怪我をしたのであれば
治ってから怪我した側のトレーニング（リハビリ）する
もしできるのであれば
バランスよく鍛えることで怪我予防や
パフォーマンスアップに繋がります
高校サッカー選手権を見ていて
静岡県内でも
今年県代表になった浜松開誠館高校は
体が大きいなと思っていましたが
高校サッカーの特集で
練習やトレーニングの風景が出てきますが
福岡県の東福岡高校は
を使っていました
体幹トレーニングをチームで導入していますね
体幹トレーニングを導入して
怪我人が減れば
質の高い練習もできますし
戦力を落とさず試合にも臨めますね
強豪校は確実に体幹トレーニングをして
体を大きくしていると思います
体幹トレーニングをしていて
は必須のポイントになります
その為には
競技によっては
立位姿勢もあれば
水泳だとうつ伏せ、仰向けの姿勢の強化も必要です
サッカーだと横からの強化も必要だったり
色んな方向から刺激を入れることが重要です！
もう一つ大切なのは
ベースの動きをしたら
何かを持ちながらやったり
チューブをつけたり
わざと不安定なものの上で行なったり
ファンクショナルマットの上で行なったり
軸の強化は
色々な方向から刺激を入れることが重要です