ジュニアアスリートにしつもんしてみました
『いい選手ってどんな人？』
しつもんの答えは決まっていませんので
自分で考えた答えが返ってきます
当然みんな価値観が違います
実際のトップアスリートで
いい選手ってたくさんいると思いますが
共通していることは
以前日本代表の本田圭佑選手が
怪我をしない為には
練習をしなけれがいい
でもうまくなりたいから練習しなければいけないと言っていました
シーズンを通して怪我をしないって
かなり大変なことです
怪我をしない為にしていることは
怪我しない為のトレーニング皆さんは何をしていますか？
土曜日は月１回開催されている
サンライフ藤枝でのパワーアップ体幹
足元の重要性を伝えるために
の確認・・・
片足立ちに対応するには体幹も必要ですが
足元も同じくらい大切です
ということで
こじこじボールでスタート
その後KOBAトレでみっちりトレーニング
暑くなってきたので汗もすごく出ていました
体幹トレーニング後に
片足立ちトレーニングへ
終了後は皆さんの片足立ちの質は格段に成長していました
体幹トレーニング前に足元トレーニングはやる価値ありです
ジュニアアスリート体幹育成塾では
赤ちゃんの動きを導入しています
赤ちゃんの動きは
効率的な動きを作るのに有効です
寝返りは正中感覚を鍛えています
赤ちゃんの動きを２つくっつけてできます
支える人がプランク姿勢
くぐる人が腹這い
など色んなバリエーションを作れます
お互いにトレーニングができるのです
体幹を鍛えるのに
赤ちゃんの動きを２つ組み合わせると
楽しくできて
飽きないからトレーニングとして最適です
お客様から最近いただく質問です
体幹トレーニングは
種目を覚えることでも大変ですが
特に重要なのは
ができているのか？
ドローインなしで体幹トレーニングすると
家の柱がグラグラで
外壁で支えるようなもの
ドローインも覚えるのに時間がかかります
そこでドローインができているかは
２人組で確認方法を伝えさせてもらっています
なんの確認をするかというと
上から押さえる力に体が耐えられるかで
体幹が強くなっているのかわかります
でも体幹が本当に強くなったかは？
ことをおすすめします
例：野球の球速に変化が出ているか？
動画で見て姿勢が良くなっているか？
最近は手軽にスマホでも動画は撮れるので
体幹トレーニングの前後や
１ヶ月後と比較するのもおすすめです
変化を実感すると
体幹トレーニングへのモチベーションもグッとあがりますよ
今日は月に１度伺っている
の体幹トレーニング指導でした
体幹トレーニング指導もさせてもらいましたが
こじこじボールも使用
サーフィンはテイクオフ（波に乗る）してから
ボードの上でバランスを取らないといけません
足元はすごく重要なのです
お話を聞くと
よく足がつる・・・
そんな言葉を聞きました
こじこじボールでゴリゴリやらせてもらいましたが
いて〜と声が聞こえてきました
足元の話の方が食いついていたかもしれません（笑）
足元を整えてからの体幹トレーニングは
動きの質も高く見えました
継続してくれているだけあって
軸がしっかり取れてきたように見えます
だんだん気温が上がってきているので
サーフィン好きにはたまらない季節になってきます
是非波乗り楽しむために
体幹トレーニング頑張っていきましょう
サーファーの方にも足元を整えること重要でした