体幹トレーニングをしていて
自分の弱点がわかるといいのですが
弱点が
・応用形
・負荷をつける
などはしないようにすること
今日は１０回
明日は２０回
など気分で変えない
①②をすると
ウィークポイントを知ると
トレーニングへのモチベーションが上がり
プレーに変化が出ると
継続性に繋がってきます
みなさんは自分の弱点を知っていますか？
ジュニアアスリート体幹育成塾では
ブレない体作りにチャレンジしてもらっています
最初はゆっくりな動きでブレない体作り
だんだんと
体幹トレーニングの効果を見るのに
スピード上げるとわかりやすく出てきます
スピードを上げるために
腕、足の回転が速くなります
速い動きに耐えれる体幹を持っているか？
このあたりはトレーニングを積む必要があります
ジュニアアスリートには
を導入して
追い込ませています
要は手抜きさせずに限界に近いところまでやってもらいます
疲れてくると
がブレてくるので
ジュニアアスリートのトレーニングの意識も高くなってきます
ゆっくりな動きだけじゃなく
競技にもよるでしょうが
スピードトレーニングは必要だと思います
先日バスケットボールの体幹トレーニング指導に行って
バスケは前後左右上下の動きを要求されます
当たり負けしない体も必要です
怪我の起こりやすい競技
多いのが
選手達にある部位の柔軟性の話をしました
股関節の柔軟性と怪我の選手に相関関係がありました
怪我の多い選手は股関節をうまく使えない傾向に
横への動きは
片足でしっかり止まれるか
そこで体幹が必要になるのです
体幹が弱いと体が横に流れて
無駄なところで体を支えないといけなくなります
怪我の原因になります
体幹が強いと動きにブレがなく
動きの質は上がってきます
バスケのチームに体幹トレーニング導入してみませんか？
仕事依頼はこちらから
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
2年前に伺った高校に
体幹トレーニング指導へ
１、2年生のチームで
これから夏に向けて大会が続いていくそうです
最初に体幹の重要性を伝えてから
柔軟性チェック
アップトレーニングとビジョントレーニングをしてから
体幹トレーニングへ
体幹が本当に使われているのか
２人組でチェックも伝えました
怪我が多いようで
特に起こりやすい膝の話をして
体幹トレーニング＋必要なトレーニング
を伝授させていただきました
トップアスリートの話と絡めて伝えさせていただきました
これからの活躍を楽しみにしております
土曜日は月に1度伺っているサンライフ藤枝での体幹トレーニングレッスンでした
カルチャースクール3日目
だんだん体幹トレーニングの成果も出ていて
姿勢が良くなってきました
体幹トレーニングは何か目的を持っていないと
継続できません
体幹トレーニングしなかろら
チェックできるトレーニングを導入
弱点は怪我の原因にも
怪我予防にも効いてきます
そのトレーニングはクライアントさんの心に
火を点けてくれるでしょう
体幹トレーニングは弱点を知るのに有効です
皆さんもやってみませんか？