今日のピラティスサークルのレッスンは
夏休みの為お子さんも参加してくれました
中学の水泳部の子が来てくれました
まず水泳選手の体型の特徴は
体幹力が必要になります
体幹が弱いと腰痛は起こりやすくなります・・・
水泳の中で必要になるスキルに
水の抵抗を受けづらくするための姿勢
ストリームラインがうまく取れない子が多いのです
指導の仕方もあると思いますが
ストリームラインをしっかり取るのに有効なのが
今日はピラティスのレッスン前に
ストレッチポールもやる日だったので
ストリームラインを楽に取れるトレーニングを
伝授させていただきました
水泳特有の痛みもあったようで
ケアの方法もお伝えしました
水泳選手の親御様ケアはしっかりできていますか？
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体幹トレーニングをしていて
効果が出ているか色んなトレーニングで確認しています
例えばサッカーでいうと
相手にショルダーチャージを受けた時に飛ばされない
ずっと体幹を締めたまま走り続けるのは不可能です
大事な場面でしっかり反応しないと
相手に倒されてしまいます
どんな競技でも
特に体幹の強さが必要な場面ってあります
しっかり反応しているかを確認してあげる必要があります
KOBAトレは
トレーニング中に反応を見ることができます
KOBAトレがトップアスリートが採用しているのは・・・
パーソナルでも
どんな競技にも対応させていただきます
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体幹トレーニングで反応する体作りませんか？
体幹トレーニングと言うキーワードは
世の中にだいぶ浸透してきていると思います
アスリートが特にここ数年で
体幹が重要だと言うようになっています
アスリートはたくさんの練習をしています
体幹トレーニングが必要と感じているんです
体幹トレーニングは色んな団体もあります
その中で自分が採用している
日本代表長友選手、水泳の池江選手、日本郵政G女子駅伝部
などで採用されていますが
トップアスリートだけが対象ではありません
自分は元気な高齢者〜幼稚園児にも採用しています
ジュニアアスリートにも使っていますが
簡単に覚えられる
効果も出やすい
なぜなのか？
使うツールも影響しています
３つのツールがトップアスリートを支えているんです
KOBAトレはパーソナルはもちろん
グループで（チーム単位）お伝えもできます
体幹をつけたい方、チームの方
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自分のお客様に
市民ランナーの方
国際大会にエントリーするランナー
ジュニアアスリートにもランナー
がいます
長距離を走る選手でも体幹が重要
それも長い時間姿勢を保つことが必要
タイムを目標にされている方が多く
共通して言われるのが
疲れると姿勢が悪くなり疲れる
体幹トレーニングが重要ですが
特に自分が大切にしているのは
横ぶれを防止すること
マラソンは前にしか基本進まない競技です
前後ブレはタイムに影響するのはわかりやすいですが
横ブレも疲れやすくなる原因です
手足が動いてもブレず
長い時間に耐えれる体幹を身につけることによって
目標タイムクリアが見えてきます
まずはランナーの方に意識してもらいたい姿勢
どうすればいい？早く走れるようになりたい
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体幹トレーニングの指導をしていて
キープするトレーニングだけでは
アスリートとして完璧とは言えません
ジュニアアスリート体幹育成塾で採用している
http://kobakatsumi.jp/index.html
ですが
体軸を取ることも特徴の１つです
選手たちには体軸の話もしますし
軸を獲得するトレーニングもします
体軸が取れると
体軸を保つにも
体幹トレーニングって必要なのです
KOBAトレ指導に携わって
怪我人が減っているのがすごく嬉しいです
是非KOBAトレを体感されたい方は
こちらからどうぞ
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