体幹トレーニングを指導していますが

指導していて気になるのが

『姿勢』

【姿勢がトレーニングに影響する】

姿勢が悪い状態で筋トレするとどうなるか？

・筋肉のつき方が左右均等に負荷をかけられない

・いつも使っている筋肉ばかりがついていく

・本来効くべきところ以外が痛くなる

姿勢も鍛える必要があります

そこに有効になる

『体幹トレーニング』

ちなみに

体幹トレーニングも姿勢が悪いと

本来効くべきところに効かなくなります

姿勢の向上が

パフォーマンスアップ

怪我予防になる事がわかります

体幹トレーニングを依頼される方には

必ず姿勢の話もさせてもらっています

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

 

自分は高校生までサッカー部に所属していましたが

体幹という言葉は聞いた事がありません

当然体幹トレーニングはしていませんでした

やっていたのは苦手でしたが

少しだけウエイトトレーニングしていました

【怪我予防になぜ体幹が必要になったのか？】

母校の状況を少し聞かせてもらえる機会がありました

母校は学校の前に急な坂があります

自転車通学していましたので大変だったのを覚えています

びっくりした事が

ほとんどの子が電動自転車に乗っているそうです

自然とやっていたことをやらなくなっている・・・

というより任せてしまっている・・・

普段の生活から筋力をつけるべきところで

他力になっている

結果

支える力も弱くなっている

体幹トレーニングは

パワーをつけるためでなく

支えるトレーニングです

支えるトレーニングが自然と減っているので

体幹トレーニングとして必要になっているのでしょう

怪我予防に普段の生活がなっていたのだと思います

怪我が多くて困っている・・・

パフォーマンスがなかなか上がらない・・・

そんなお悩みをお持ちの方は

体幹トレーニングをオススメします

お仕事依頼はこちらからどうぞ

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最近ジュニアアスリートの親御様からの

体幹を鍛えて欲しいという依頼が増えてきています

競技練習だけでは身につかないことってあります

いい選手は

体の使い方が上手

姿勢が綺麗

軸が綺麗

【体幹トレーニング導入後のジュニアアスリート】

久しぶりに体幹トレーニングを伝えた子の親御様に会いました

今でも家で体幹トレーニングをしているそうです

種目数が減っているみたいですが・・・

結果もついてきているようです

指導後も自主的に継続していることは素晴らしいですね

 

ジュニアアスリート体幹育成塾生からも

試合、練習の結果も聞きますが成長している子が多いです

体幹トレーニングの成果は

すぐに出るとは限りませんが

結果がついてくると

体幹トレーニングをやっていた成果だと言ってくれる子が多く

家でもトレーニングしてくれるようになっています

 

体幹トレーニングは形だけだと効果が伴わない事があります

ジュニアアスリート（なんの競技でもOK)の指導はお任せ下さい

仕事依頼はこちらからどうぞ

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体幹トレーニングしていると

腕を上げたり

腕を横に広げたり

色んな動きもトレーニングに取り入れますが

「腕が重い」

と言われるケースがあります

【腕が重いのは体幹が・・・】

腕の重さは人によって違いがありますが

最近の自分はIN BODYで測定すると

片腕３.３キロくらいです

３キロくらいの重さが動くので

支える体幹が弱いと重く感じます

体幹が強くなるといいのですが

自分が腕の重さを感じる方に注目するのは

肩甲骨の位置

肩甲骨の位置が悪いと

体幹で支えれず

首回りが頑張らないといけなくなります

腕が重く感じる方

体幹が弱っていませんか？

 

体幹トレーニングを小学生〜高齢者の方にお伝えしていますが

一番多いお言葉が

【体幹トレーニングで肩が辛い】

特に肩が辛くなるトレーニングが

フロントブリッジ

サイドブリッジ

なぜなのか？

注目したいのが

首の長さ

肩が痛いという方は首が短くなります

首が短いということは

どこかが過剰に働いている可能性があります

体幹を鍛える前のトレーニングも必要そうです

このようなケースがある場合

自分はトレーニングを追加します

体幹トレーニングで肩が辛いって経験ありませんか？