サンライフ藤枝で開催中の体幹トレーニング講座が
昨年１２月〜女性も受講可能になりました
この講座は単発受講も可能な為
今日が初対面の方もいました
男性の方は昨年から継続してくれてる方が増えています
毎回体幹トレーニング前にチェックを入れますが
体幹力チェック（今の体幹の力）をすると
かなり揺れが大きかった方もいましたが
体幹トレーニングで
姿勢と呼吸を学ぶことでフォームが良くなるのがわかりました
終了後再度体幹力チェックをすると揺れがかなり減っていました
今日は終了後嬉しいお言葉もいただきました
前回初回受講してくれた方が
自分のやっている競技の動きが変わったとびっくりしていました
体幹トレーニングは
色んな競技のベースにもなりますので
是非この講座は初心者の方も受講可能ですので
この機会に是非ご受講をお待ちしております
次回は
２月１７日（土）１０：００〜１１：００
サンライフ藤枝です
ジュニアアスリートを指導しだして３年目になります
今のお子さんは怪我をしない子はいないんじゃないかと思うくらいです
接骨院経験はほとんどの子があり
当然といえば当然でしょうが
野球・・・肩、肘
サッカー・・・股関節、足関節
陸上・・・膝、股関節、足関節
バレー・・・膝、股関節、足関節
テニス・・・肘、肩、股関節
バドミントン・・・股関節
など（起こりやすい怪我の部位です、これだけではありませんが）
全ての競技に通じるのが
怪我の起こりやすい部位だけ
トレーニング、ストレッチするだけではなかなか改善されません
練習量が増えた時に
耐えうる体つくりはできていますか？
今年の仕事納めをしました
自分が仕事をして感じたことを書きます
たくさんの競技のジュニアアスリートに出会いました
競技が違うと当然動き方も違います
自分が意識したのは
なぜ？
競技をしていると同じ動きの繰り返しが多いからです
その中で特に意識するのは
利き手、利き足を考慮することで
動きに左右差を自分で感じてもらう
アスリートは感覚が鋭いと言われています
いつもと何かが違うということに気づくのです
ジュニア世代の選手は教えてもらうことが多いので
なかなか自分のことに目が向けない世代だと思います
だからこそ
いつもと違いはない？
左右で動き方に差がない？
この運動やりづらくない？
たくさんの気づきを入れて体幹トレーニングしてもらっています
子どもたちは
体の柔らかさが変わったと口にする子が増えています
ただやらされているのではなく
自分が成長するためにトレーニングしていると
自主的に動くようになりました
これからも怪我予防に
パフォーマンスアップに体幹トレーニングを伝えていきます
今日は藤枝でお仕事でした
さんへ
ウォーミングアップと体幹トレーニング指導に行ってきました
チューブを使ったウォーミングアップ
通称 プレアップ
股関節の動きにびっくりしていました
体が温まったところで体幹トレーニング
ドローインを入れたトレーニングは思っている以上にきつそうでした
様々な方向に動くバドミントンは
片足でのトレーニングもかなり重要になります
ベーシックな９種類をお伝えしてきました
最後はみんなでチューブを使ったトレーニングで楽しんでもらいました
今日お伝えしたことを
みんなで分担して覚えてもらい
今度自分が伺う時に成長していることを楽しみにしています
これからのバドミントンのレベルアップに繋がってくれたら幸いです
ジュニアアスリート体幹育成塾では色んな競技の子が集まってくれています
競技によって特殊な動きをすることもあります
その中で今回テーマにあげるのは
利き手が決まった競技
例：野球の右投げ右打ち
バレーの右利きのアタッカー など
野球、バレーは特に利き手が決まっているので
同じ動きの繰り返しになります
競技をする上では避けられないことです
特に投げる動作に関しては
各関節の可動域が大きいといいのですが
体が硬いと痛みが１箇所に集中する傾向になってしまいます
投げる競技、アタック動作は
腕が上がり腕が頭より後ろに引かれるので
腰の反りに気をつけないといけません
そこで反らせないように頑張るのが
です特に野球選手、バレー選手が弱いのが
フロントブリッジ
肩が痛いと言われているのでしたら
体幹が弱くなっている可能性もあります
怪我予防に是非体幹トレーニングを取り入れてください
利き手が決まった競技ほど体幹って重要ですよ