夏場のトレーニングって大変ですよね

暑いし

体力奪われるし

でもこの夏場をどう鍛えるかって今後のパフォーマンスに影響します

【フィジカルが弱くてもガンガン鍛えない】

この時期は体力をつけたい

筋力をつけたいと思う時期かもしれませんが

ガンガン鍛えると

 

 

落とし穴が

 

 

体幹が弱い状態で

フィジカルを鍛えると怪我に繋がってしまいます🏥

体幹の強化が今の時期やっておきたいことです✋

体幹を鍛えるなら

決して陽のあたったところでやる必要もありませんね☀

 

体幹トレーニングの効果は

ブレない軸の獲得✊

ブレない軸の獲得は

無駄な横ブレが減り↘

体力は温存できるのです✊

 

フィジカルが弱いのならまずは

ガンガン走るより

体幹強化をオススメします

体幹トレーニングがアスリートには必須になってきています

ジュニアアスリートも重要性を認識してくれますが

果たして

【体幹トレーニングしてどんな効果出てる？】

体幹トレーニングのやり方は

私も動画をアップしていますが🎥

やるだけで終わっていませんか⁉

 

選手のなんの為に体幹トレーニングしていますか❓

そこで必要になるのが

 

『ビフォアフター』

チェックする事💡

例：片足立ちのぐらつき具合を見る

競技によって何のための体幹トレーニングかは変わります

どの競技でも共通するのが

・四肢の動きがラクになる

・体の連動性が高まる

競技の動きで確認することもOKです

最近は動画撮影が容易に撮れるので

画像チェックもオススメです🎥

連日早稲田実業高校の清宮幸太郎選手のホームラン記録が話題になっていましたね⚾

１０７号で高校通算タイ記録には並びましたが

甲子園出場はなりませんでした

あとは高校選抜で新記録がかかるそうです

【早実清宮選手怪我の間に体幹トレーニング】

清宮選手が怪我をしていた時のエピソードがテレビに📺

骨折をしていたそうです（場所は忘れてしまいました）

骨折の間に練習場の隅で

体幹トレーニング

していたそうです

監督さんが意識の高さにびっくりしていたそうです

おまけに清宮選手の父親は

ヤマハ発動機ラグビーの監督で

家には地下に室内練習場があるそうで

すごい環境ですが

やれることをやるって意識はすでにプロに匹敵です👌

自分が思うことは

怪我をして動かせなくても

怪我の部位以外は動かせるところもあります

そんな時は清宮選手と一緒で

体幹トレーニングするチャンスです👊

怪我をしたら全て休ませるのではなく

できることを怪我の間にできるかが

夢を叶えることができる

是非どうすればいいかお悩みの方はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

土曜日は２ヶ月に１回の大東運動遊びクラブの日でした

外気温は３４度あり暑い

【大東運動遊びクラブ暑い中頑張った】

＜１、２年生クラス＞

 

お相撲さんを知っているということで

蹲踞相撲をしてみました

みんな楽しそうでしたよ

お尻歩きは難しそうでした

赤ちゃんトレーニングは

鉛筆体操

ワニさん

ハイハイ

スムーズな動きになっています

縄跳びも最後まで諦めずに頑張りました

＜３〜６年生クラス＞

今回もハイハイしっぽ取り盛り上がりました

柔軟性チェック

硬い子柔らかい子分かれています

２人組でボールを使って競争しました

体の使い方を学んでもらいます

ワニさんでは

股関節の開く運動をポイントに

ハイハイはスピードがどんどん早くなってきました

とにかく暑かったので水分補給はいつも以上にとりましたが

お子さんたちは元気に動いてくれました

次回みんなに会うのは１０月ですが

涼しい中で運動したいね