ピラティスのレッスンでも

体幹トレーニングでも

『呼吸』

が重要ですが

呼吸って目に見えないのです・・・

【呼吸ができているか確認するには？】

効果的なのは

 

 

 

 

風　船

風船を膨らませるには

吐かないといけません

お子さんに聞いてみると

「風船自分で作ったことない」

と言われることもあります

呼吸ができない理由って何があるのでしょうか

次の機会に書いてみようと思います

静岡県はサッカー王国と言われてきましたが

最近サッカーの結果が出ていませんね・・・

高校サッカーは全国大会に行っても初戦が突破できないことも

戦術面、サッカースタイルはあると思いますが

【サッカー選手でも腕立て伏せはできた方がいい】

サッカー選手でも体幹トレーニングが重要だと

日本代表の長友佑都選手の影響で浸透しつつあります

サッカー選手に腕立て伏せすると

できない子も・・・

肘を曲げられない

腰を反ってしまう

 

これはいきなりやれと言われてできることではないのでは

競技専門特化の低年齢化の影響の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19371

サッカーをやりたい子が増えていますが

競技を特化するのが早いことが影響しているのではと感じています

だんだん年齢が増すと

フィジカルコンタクトが激しくなります

体を当てられて倒れるようだと話になりません

腕立て伏せは

自体重を支える運動です

倒された時に脳を打たないように支える為にも大切なのです

 

今日は個人的に感じている事を書きましたが

皆さんはサッカー選手に腕立て伏せは必要だと思いますか？

最近色んな親御様から質問を受けます

「体幹が弱いのでなんとかしたい」

【体幹が弱い原因は実は・・・かも】

体幹が弱いという子の特徴は

実は・・・

 

 

 

 

柔軟性不足

 

 

 

かも

なぜでしょうか？

柔軟性が不足している選手が

パフォーマンスを上げようとすると

力強く腕、足を動かさないといけません

力強く動かす分

体幹はぶれる

体幹を強くする為のポイントは

 

柔軟性を上げること

 

 

柔軟性が上がれば力強く動かさなくても動けるようになるので

体幹はブレなくなります

 

体幹を強くするだけでなく

柔軟性は持っていますか

 

 

 

土曜日日曜日で新生のように現れた

サニーブラウン選手

日本陸上選手権で１００m、２００mを優勝して２冠達成しました

テレビで

腕の振り方を改良したと言っていました

【軸がブレない腕の振り】

スローモーション映像も見ましたが

他の選手と決定的な違いは

軸のブレがなかったのです

腕の振りを思いっきり動かせば

腕は右左交互に動かすので

胸郭は捻じれます

その捻じれを体幹でカバーしますが

体幹が強いだけでなく

腕の振り方でブレを少なくする方法で

一躍日本のトップの座に君臨したところが

只者ではなさそうですね

今まで陸上の競技は前に動く競技なので

あまり横のトレーニングなど必要ないのかと思いがちですが

競技を見ることでかなり勉強になりますね

これからも色んなスポーツを見て勉強していこうと思いました

 

今日は月に１度のサンライフ藤枝でのレッスンでした

『メンズ体幹トレーニング講座』

単発受講できるので今日は今までになくたくさんのお客様が来てくれました

【メンズに体幹トレーニングの重要性を知ってもらいたい】

初めての方が質問をされると

「きつい？」って聞かれます

見た目が気になる方がどちらかと言うと多い傾向です

ロコモ、メタボの話は

全く関係ないよって感じで聞いてる方もいます

体幹トレーニングで重要なのは

『姿勢』と『ドローイン』

のお話をしてからレッスンへ

今までやった事ない方も多くて

きつそ〜な声が漏れてきました

特にきつそうなのが

クランチ（腹筋群強化トレーニング）

腿上げクランチ（上半身と下半身の連動性強化トレーニング）

頭を浮かすことがどれだけきついか・・・

頭の重さと重力の話で

より体幹の重要性が伝わったでしょうか

体幹トレーニングはマシン・ダンベルを使ったトレーニングと違い

体を支える筋肉の強化に繋がっています

これからもメンズの皆様に体幹トレーニング伝えていきたいです