４ヶ月前に幼稚園の先生対象に研修の講師をさせてもらった繋がりで

【幼稚園で親子体幹トレーニング教室】

まず親御さんに赤ちゃんの動きを少し説明させてもらい

親子でトレーニングしてもらいました

親子でできる赤ちゃんの運動を

簡単なアレンジ方法も伝授

赤ちゃんの動きとアダプテーショントレーニングをやってみました

親御さんは子供の動きを注意深く観察していました

リング座位で親子でのふれあいも増やしていくと

お子さんの顔がみるみる笑顔になっていくのがわかりました

渡るトレーニングは体を目一杯使ってました

ここで赤ちゃんの時の体の使い方がわかりましたね

最後にビフォアフターを確認しましたが

ブレなくなり柔軟性もかなり上がっているのがわかりました

簡単な動きでもお子さんの変化に親御さんもびっくりされていました

終わってから親御さんからの質問がたくさん

子供への関心の高さを感じました

今回伝えたかったことは

親の関わりで子供は変わる

是非家でも実践してくださいね

もし幼児の動きがどうもおかしいなと感じている方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

 

 

今日急遽パーソナルのお客様からご縁をいただき

中学生の女子ソフトボールの選手を見て欲しいとの事で

【ソフトボール選手に体幹トレーニング】

体幹トレーニングの前にビジョントレーニングを

最初はなかなか難しそうでした

体幹力チェック

その後にKOBAトレのベースをお伝えしましたが

選手達はたくさん刺激を受けてくれたようです

自分から見ても伸びしろしかありません

親御さんも来てくれて興味を持ってくれました

お子さんに親御さんから体幹が大切だよと言っても伝わらないケースってあります

そんな場合は私にお任せください

体幹トレーニング後にチューブトレーニングも導入して

体幹のバランスもとってもらいました

次回もお会いできるようなので成長できるようにサポートしていきます

 

 

今日は月一のクラスの講師へ藤枝へ

【メンズ体幹トレーニング２日目】

前回お客様からたくさんの質問をいただいたので

今回も少し体幹のお話をしてからスタート

柔軟性チェック

怪我予防には重要な要素になります

ストレッチで左右差がないか確認していただきました

体幹トレーニングは何の為に行うのか？

始めに伝えておいたのでモチベーションが高かったですよ

体幹のキーになるお尻のトレーニングも姿勢を修正しながら回っていきました

前回できなかったトレーニングも入れて

アスリートも行うトレーニングをみっちり1時間

熱くなったようです

メンズオンリーは理論も知った方がやる気が向上します

あと２回ですが楽しんでお伝えしていきます

今回は目で見えない背面側のトレーニング動画です

【背面側を鍛える体幹トレーニング】

＜やり方＞

①頭の下にタオルを敷きましょう

②タオルの上に額を乗せてうつ伏せで寝ましょう

③肩のラインに腕を伸ばしておき手の平を頭側に向けましょう

④ドローインしましょ

⑤腕を天井側に持ち上げて５呼吸程度続けましょう

肩甲骨の周辺が使われているのを確認しましょう

猫背予防に有効ですよ

ぜひご覧ください

 

なぜブレる？の記事たくさんの方がご覧いただいありがとうございます

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16917

【ブレない為に働かせたい○○】

ジュニアアスリート体幹育成塾で質問してみました

「ブレない為に働かせるにはどこ使えばいい？」

怪我をする選手の答えは腿の前と言う子がほとんど

ブレない為に自分が意識していることが２つあります

①股関節を使うこと

②つま先と膝の向き

①、②を働かせるキーワードになるのが

お　尻

トップアスリートはお尻が発達しています

お尻を使うにはお尻のトレーニングだけでなく

前回アップしたところにも書きましたが

ジャンプ

サイドステップ

走る

いろんなスポーツに必要な動作で働かせるように鍛錬が必要です

怪我の多い選手は動きの習得を小さい時に身につけるといいですね

同じスポーツをやっていない子の方が上手に動いています

今度はどんなトレーニングがいいか書いてみますね