今回の動画を体の側面をスポットに当てました

【体の側面を鍛える体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に肘を置いて横向きをしましょう

②股関節、膝を９０度に曲げて上の手を前に置きましょう

③お尻を持ち上げてキープしましょう

④上の手を天井にあげて目線も指先を見ましょう

⑤５呼吸したら反対側も行いましょう

ポイントは体の下になったラインの筋肉が使われているか確認しましょう

側面を鍛えるにはかなり有効ですよ

是非ご覧ください

体幹トレーニング指導をしているとプレー中の質問を受けます

このプレーすると膝に力が入らない・・・

ドリブルしていると・・・

ターンが遅い・・・

【なぜブレる？】

体幹が弱いということは答えにはなりますが

ターンが遅いのは軸が取れていないのでは？？？

軸が取れていないということはブレている

ブレない為には

以前もお伝えしましたが

『しっかり止まる』

止めるには体幹のある部分が特に重要なんです

その場で安定させる体幹トレーニングだけでなく

走ったり

ジャンプしたり

サイドステップしたり

色んな確認をする必要ありそうですね

気なる方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

体幹トレーニングのワンポイント注意点第１１弾は

【腿上げクランチの注意点】

上半身と下半身の連動性を高めるのにいいトレーニングです

アゴが上がっていませんか？

アゴが胸に近づきすぎていませんか？

腿が床に平行の位置まで上がっていますか？

頭が床から浮いてきていますか？

お腹で頭、腕、足の重みを支えられるくらいの筋肉は

怪我予防、痛み予防にも重要です

是非確認してみてくださいね

体幹トレーニングのワンポイント注意点第１０弾は

【ツイストクランチの注意点】

捻りの多いピッチング動作に有効なトレーニングです

足が浮いていませんか？

あごが上がっていませんか？

腕が体から離れていませんか？

体の軸から離れない方が効果ありますよ

捻りの動きは左右差が起こりやすいので怪我予防の為に取り入れるといいですよ

土曜日にエアロビクスの養成後輩の職場

【サンライフ藤枝メンズ体幹トレーニング講座】

１６名の方が参加してくれました

まずは柔軟性、体幹力をチェック

男性はストレッチを嫌う傾向があるので

チェック後柔軟性の重要性が伝わったかな〜？

体幹トレーニングを伝授する前に

ドローインを練習

いつもやったことないことですので真剣でした

姿勢の重要性も時間と共に伝わっていった感じでしたね

男性の方だけだから実現した講座なんですね

終わった後に半数以上の方から個別に質問があり

メンズ専門のクラスの需要を感じました

次回は１ヶ月後ですが成長を促せるように頑張ります

初の藤枝でのお仕事

初のメンズオンリーの仕事

大変刺激的でした