クライアントさんの娘さんの女子ソフトボール部の指導へ
ソフトボールでは目は重要ですからね
今回２回目指導でしたが親御さんも参加してくれました
KOBAトレを伝授
腹筋力がわかるトレーニングでヒーヒー言ってましたが
なんのためのトレーニングかをお伝えしていくとみんな頑張ってました
親御さんも自分の為に頑張っていたのが印象的でした
ソフトボールは利き手があるので左右差が出やすいので
どうすると怪我予防になるのかも
このあとチューブも使いみっちり１時間半動いてもらいました
モチベーションが高いのでこの冬頑張って
春先にいい結果残せるように体幹トレーニング励んでいきましょう
体幹トレーニングをどこでやっていますか？
自分は床、畳などでやることが多いです
でも競技によっては室内ではなく屋外も考えられます
サッカーは雨、雪、暑さ、土、人工芝、芝、風などいろんな影響を受けます
あえて不安定なところでのトレーニングも必要です
自分がよく使うのが
などなど
不安定にすると安定した場所より揺れます
揺れの中で無意識に働く筋肉を増やすと
いざという時にしっかり反応できるようになります
不安定なところで体幹効いてますか
最近『体幹』のキーワードがいろんな方から聞けるようになりました
リオオリンピックメダリストからも
「体幹が強くなった」
インタビューにも出てきます
自分は体幹トレーニングを色んな方に伝えていますが
と話します
体幹トレーニングって怪我予防やパフォーマンスアップに繋がりますが
この２つがすごくわかりやすいんです
アスリートはこの動きのここをよくしたい
細かなところにこだわりますが
それが体幹トレーニングではよくわかるんです
怪我予防にも通じます
右は得意だけど左は苦手
こっちの対角は強いけどこっちの対角は苦手
そこに気づいたら自分で家でもできますし
モチベーションも上がりますね
体幹トレーニングは鍛えるばかりじゃないんですよ
なぜブレる？の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16917
ブレない為に働かせたい○○の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16938
体幹トレーニングの目的は？と聞くと
「ブレない軸」と答えが返ってきます
じゃあ軸がブレるとどうなるのでしょうか
サッカー選手はブレると
一瞬のキレ味勝負なのでブレると致命傷になります
しっかり止めたい時にブレると
予想外の筋肉に負担をかけます
すると弱いところに負担がいき怪我の元になるのです
マラソン選手がブレると
要はブレることで余計に筋肉が働くので疲れも早くなるのです
野球選手がブレると
そんな悩みを解消するのが
悩みを解消するには技術練習だけでなく
体作りにも目を向けて見てくださいね
最近体幹の重要性を教えて欲しいと学校からのお話をいただきます
昨日は幼稚園指導
保育園でも指導をさせてもらっています
学生だけでなく親御さんも一緒などのお仕事もいただいています
今お子さんの運動能力は2極化しています
でもどちらの子も怪我が多いのです・・・
学校ではこの対応が難しくなっています
どうすればいいのか
大阪の幼稚園では遊具を撤去された話も・・・
昨日伺った幼稚園では登り棒を増やした
モチベーションが上がる仕掛けをしている
そんなワクワクする話もお聞きできました
中高生の部活では体幹トレーニング指導で怪我人を減らす目的も増えています
でも体幹トレーニングはやればいいのではありません
その辺りのコツもしっかり伝えさせてもらいます
お困りの方はこちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
