小さな時にテクニックを持った選手が
だんだんスランプになっていく選手がいます
カテゴリーが小学生→中学生
中学生→高校生
すると3年生には通用しないことが多くなります
1年生からレギュラーで出場するには
技術より必要なことが
体幹は嘘をつきません
現在JリーグのFC東京に１７歳の久保建英選手
大人に紛れても体負けしていません
小学生の時から体幹をしています
体幹が強い選手が技術を下支えするのです
技術せ太刀打ちできなく感じている親御様
目を向けるべきところは体幹です
今日から竜洋海洋センターで
８名のジュニアアスリートと２名の体験者が来てくれました
目標設定
自己紹介
ビジョントレーニングの基礎を学ぶ
今まで経験したことないことをやってもらいました
動的ストレッチ
寝返り
腹這い
股関節の硬い選手にはきつい座位のトレーニング
体幹トレーニングの基礎も学んでもらいました
これからの成長を心から楽しみにしています
みんなの目標を応援していきます
残席１名ありますのでご興味のある方は是非お待ちしております
ジュニアアスリート体幹育成塾では
色んな競技の子が集まってきますが
競技に関係ない動きをします
子どもの成長は様々ですが
１２歳までに神経系が発達するといわれています
１２歳までに色んなことをやらせておくといいのです
最近は早い時期に専門競技を決めてしまう傾向に
すると
疲労が蓄積→怪我に繋がってしまいます
要は同じ専門競技に関係ない動きを取り入れることで
レッスンではどの選手にも当てはまらないトレーニングを取り入れます
選手たちは楽しそうに行いますが
終わると体の切れ味が変わっているのです
ジュニア世代は身長も伸びて成長する時期です
だからこそ怪我も起こりやすいのです
ジュニアアスリートの怪我予防が気になる方は
こちらのページを覗いてみてくださいね
https://yumeblo.jp/kenchan/ジュニアアスリート体幹育成塾
ジュニアアスリート体幹育成塾では
をしています
たまに行うのですが
確かに体幹が弱いと
片足立ちしてもふらつく場面はあるのですが
このようなことが考えられます
軸足のお尻が弱い
上半身の捻る筋力が弱い
対角線のバランスが悪い
この２つは体幹が強くても起こる可能性があります
どの競技でも片足立ちは重要です
体幹トレーニングだけでなく
体幹が強い選手だからこそ気をつけるべき点です
今まで筋トレをしている方が
体幹トレーニングをすると
片足立ちしていてブレる・・・
サンライフ藤枝での
パワーアップ体幹講座で話をさせていただきました
筋肉には大きく２つの種類があります
どちらの筋肉を鍛えているかで
役割が変わってくるのです
理由がわかってから体幹トレーニングすると
効果の出方が明らかに違います
片足立ちに必要な体幹トレーニングも追加
少ない回数なのに
かなりきつく感じるようです
アスリートがなぜ体幹トレーニングをするのか？
アスリートじゃなくてもなぜ体幹トレーニングが必要なのか？
これからもたくさんの方に伝えていきたいです
