ジュニアアスリート指導をしていますが
ジャンプの多い選手をたくさん見させてもらっています
ジャンプの多い選手に多い怪我が
特に股関節、足首
やってますか
ジャンプすると体重の３倍強負荷がかかると言われています
股関節周りのトレーニングをしていますか
膝に負担をかけさせない為に体幹が強くなれば負担が減ります
やってますか
確かに技術練習は大切です
でも怪我をしてしまったら大好きな競技もできなくなる日も出てきます
怪我をしてしまったら見直していきたいポイントです
怪我予防をしたいと要望が増えてきました
個人
チーム
両方共見させてもらっていますが
チームによっては１００名を超える大所帯のチームもあります
中には人数ギリギリで行っているチームもあります
どちらにしても共通するのが
強いチームはベストの布陣をいつも組める
怪我人が多いとベストメンバーが組めず・・・
おまけに練習の質も低下
考え方を転換すると
強いチームは質の高い練習をする
レギュラーだけでなく練習相手も強くなれば
切磋琢磨しながらチーム力は向上する
質の高い練習をするための体つくりをしている
技術練習だけで
怪我予防を個人に任せるのはなかなか大変なことだと思います
チームとして怪我予防を考えている方はこちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
怪我をすると色々と大変ですよね
自分も高校時代は腰痛と足首の捻挫にかなり悩まされました
怪我になるとメンタル面で差が出ます
落ち込んでいてもなってしまったものはどうしようもありません
怪我を治してくれる治療家の方に色々お世話になります
怪我について色々学ぶことができる
逆に言うと怪我しないと学ぶことはないかもしれません
もう１つ
怪我しない体作りに繋がっていきます
怪我をしたら色々と治療家の先生に聞いてみましょう
どうやって復帰していくのか
怪我した経験がきっとメンタル強化に繋がるはずです
ウォーミングアップの重要性の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/17715
最近強いチームに共通しているのが
ウォーミングアップに体幹トレーニングを入れています
よく見るとトレーナーさんがついている
この知識は知っていないとできないと思います
走っているだけでは・・・
ストレッチするだけでは・・・
試合、練習の準備にしかならない
体幹トレーニングを入れるのは
が目的です
どの競技でも軸ってすご〜く重要です
興味がある方はこちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
ウォーミングアップは試合の結果に出る程大切ですよ
運動の中でも得意不得意がありますか？
例：走るの得意だけど球技苦手などなど
怪我が多い選手の特徴は運動の偏りにありそうです
怪我に強い選手もいますが
柔軟性を持っていたり
力を逃すのがうまい選手
そこで重要になるのが
人間は色んな運動をできるのですが
ゴールデンエイジと言われる１２歳くらいまでに
色んな経験をさせることが大切と言われています
脳に色んな動きを伝えていくのです
下地がついた体は
競技の動きが入った時に生きてきます
ジュニア世代を見ていて特に感じるのです
動きづくりに適した運動ってなんなのでしょうか？
次回の記事であげさせていただきます
