雑巾掛けで怪我をしたり
跳び箱で頭から突っ込んで鼻骨を骨折したり
手首が痛い
最近よく耳にするようになりました
原因は何なのか
ハイハイは初めて上体を浮かせて手で床を抑える動きですね
この期間に肩甲骨周りの筋肉がついていきますが
ハイハイしていない子はこの運動を飛ばしています
親御さんに質問します
何ヶ月でお子さんは立ちましたか
立つのが早い子は危険な可能性あります
お子さんにはハイハイを徹底的にやらせていますが
動きを見るとぎこちない子もいますが
やらせないと自分で身に付けることはできませんよ
上半身に体重を乗せられないと背中が丸くなる傾向があります
どんな運動がいいのでしょうか？
痛いからやらせない時代はもう終わってる
ジュニアアスリートの選手を見ることが増えて
怪我をしたという話が出てきます
怪我をしたから気づくことってあります
再発予防への意識はかなり高くなってきますが
怪我が起こりづらくするチェックを何個か入れていますが
どこが弱いのかを自分で知ってもらう
筋力的？
柔軟性？
バランス？
体幹力？
今回はトレーニングの最中に意識することは
体幹トレーニングをやればいいのではなく
フォームを取れるか？
取れないようなら強度を落としてできるか？
最近は２人組でフォームチェックすることもしてもらっています
怪我をした選手はメンタル的にタフになります
再発予防ができたら一回り成長した選手になれますね
ベース筋力とはの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17475
どの競技でも技術練習は必要です
技術練習の質を上げるには
ベース筋力がついてきたら対応できるかもしれません
ベース筋力と技術練習のバランスが重要です
シーズン中ならベース筋力の割合を減らすといいですが
シーズン外はベース筋力のトレーニングの割合を増やす必要がありますね
日本ハムの大谷翔平選手は今シーズンの活躍は素晴らしかったです
体重がシーズン外で増やしていたそうです
増えたのが筋力
シーズン中にパフォーマンスが下がらないポイントなんだと思います
ベース筋力は怪我予防に
パフォーマンスアップに繋がりますよ
チームとして怪我が多いチームや
練習はしているのに結果が出ないのは
ベース筋力と技術練習のバランスどうなってますか
色んな運動がありますが
ベースが強いと怪我が起こりづらいですが
フィジカルトレーニングや技術練習が入ると怪我が起こってしまう・・・
そこで必要になる
例：歩く、走る
と言ったら下半身の強化が必要ですね
下半身のベース筋力が弱いと早く走れない
長い距離歩けない
どんな運動（生活）にも関わってくるんです
怪我した時にその場しのぎにならず
ベース筋力強化から入っていくと怪我に強い体づくりになりますよ
アスリートはベース筋力だけじゃなく
競技特性を考えた筋力が必要です
マラソン選手か短距離選手では鍛えることが違うってことです
ベース筋力アップしたい方はお待ちしております
今日は夕方から静岡市清水区へ
怪我が多いそうです
怪我を減らすにはどうすればいいのか
ここで登場したのは
怪我を減らすには家でストレッチしとけだけでいいのでしょうか？
次の日の練習までに疲労は回復しているのか？
大きく３つを伝授
みんなストレッチポールを気に入ってくれたようです
おまけに体が悲鳴をあげていることに気づいたようです
怪我が多いのは選手のせいではありませんよ
どんなスポーツでも大切なセルフケアの話はお任せください
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
出張で伺いますよ
世界で活躍できる選手目指して頑張れ〜
