膝が悪い選手に多い○○の硬さの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17411
膝が悪い選手を見させてもらいましたが硬いところもあるのですが
動きが悪いところもありました
足指の動きの悪さは土踏まずが無くなって
膝に負担がかかっている傾向に
気になるのが靴の性能です
靴が合っているのか？
靴に指が潰されていないか？
足指の運動をさせると使っていないかすぐにわかります
足指運動をジュニアアスリートと対決しますが
自分が圧勝してしまうほどです
皆さんの足指はしっかり動かせますか
生活する上で『歩く』ことができないと移動できません
アスリートにも
高齢者にも
片足立ちができないと大変なことがいっぱい出てきます
この流れが大変多いようです
アスリートではどのスポーツでも片足立ちができることで
自分のレッスン、パーソナルでも片足立ちのトレーニングは意識していれてます
転倒予防にも必須
座ってトレーニングだけではいざという時に役立つかは・・・
お客様には片足立ちのポイントを伝えています
皆さんはしっかり片足立ちできてますか
ジャンパー膝、オズグッドとジュニアアスリートから話が出てきます
ジュニアは身長が伸びる時期なので
股関節が硬いと膝への負担が増えてしまうのです
股関節だけではありません
生活様式の問題で洋式トイレになったおかげで
しゃがむ機会が激減
足首が硬いことで下に沈めないため
ジャンプした時の着地に耐えられず膝に負担が増えるのです
自分はストレッチを教えるより
動きづくりに重点を置いています
要は自然に身につける環境を作ってあげています
ジュニアアスリート体幹育成塾でそのあたりはしっかり伝えさせてもらいます
お子さんに怪我予防をお考えの方は
お問い合わせはこちらにお願いします
体が硬い子が増えたな〜と感じています
自分も体は硬い方でしたが
ストレッチの継続でだいぶ柔らかくなってきました
競技の練習はスキル練習が増えます
試合後は試合の反省したり
対外試合だと早く帰らないと行けなかったり
以外に忘れがちな
体のケアが行き届かなくなって慢性の怪我に繋がってしまう恐れがあります
じゃあどうすればいいの？
どうしても試合、練習していると前向きの動きが多くなると思います
前向きな状態にケアが行き届かなくなると
体の前側が硬くなる傾向に
そんな時に役立つのが
それも寝ているだけでいいんです
すると寝ているだけで硬くなった前側の筋肉が緩んでくるんです
疲れをその日のうちにケアをして
体をリセットできると慢性の痛みの予防に
体が硬くならないので怪我を最小限に抑えることもできます
家にストレッチポールを持っているんだけど使い方がわからない
そんな話をたくさん聞きます
仕事依頼はこちらから
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
ストレッチポールを有効的に使いたい方はセミナーもありますよ
怪我が多い方は是非参考にしてみてください
子供の時に特定のスポーツに限定するとの記事です
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17344
ジュニアアスリートにシェアをしたら
対策に色んなことを自分たちで考えていました
違うスポーツをする子は多く
バレーをしている子がサッカー、野球をしている
陸上の選手もサッカーしていると話がありました
トップアスリートの自叙伝を読むんですが
活躍している選手は子供の時にたくさんのスポーツをしていたそうです
現ドジャースの前田健太投手は水泳をしていたそうです
確かに違う使い方をするのはいいことだと思いますが
ダルビッシュ投手は右投げですが
練習で左投げをしているのです
これは怪我予防のためにしていることでしょうね
サッカーをする選手も右利きだけど左の練習はきっと必要だと思います
怪我予防に大切ですよ
