ジュニアアスリート体幹育成塾で残念な話が
骨折
オズグッド
ジャンパー膝
今月痛みの原因を知ろうと話をした矢先に・・・
選手には辛い出来事ですが
今できることを実践していただきたいです
なんの為のメンタルトレーニングだったか生きる時です
知り合いの方のfacebookより
１５００名もの高校生を対象としたアメリカ年間調査によれば
早期に特定のスポーツに絞り込んだ学生はそうでない学生よりも
さらにあるスポーツに特化した選手はそうでない選手よりも
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対策は
今の自分がどんどん伝えていかないといけないことです
試合に出たい
そんな時に特化した動きばかりして将来を棒に降らないように
考え方を持てる選手に育ててあげたいです
運動部に所属したら怪我しない人っていないんじゃないかな〜と思いますが
どうでしょうか
高校時代自分は腰痛と足首の捻挫に何度も悩まされました
一生懸命練習している時は考える暇がないかもしれませんが
ジュニアアスリート体幹育成塾でも怪我してしまいましたと来ますが
「何かできることありませんか？」
と来る子もいます
まず自分が指示するのが
「お医者さんが運動していいって言ってた？」
例えば患部が運動してより腫れると復帰が遅れてしまいます
もし患部を使わなければ大丈夫であれば
できる運動はたくさんあります
利き手を怪我したのであれば苦手な腕をトレーニングできる
１番怪我したら考えて欲しいのは
慢性の痛みであれば
○○を家で毎日やる
捻挫予防も運動でもできます
再発予防を考えてもらいたいのです
怪我したから逆にわかったことですね
怪我するのは本人も親御さんもチームにも辛い想いになりますが
怪我したからわかる事ってあるのでは・・・
是非そんなジュニアアスリートをこれからも応援していきます
なぜブレる？の記事たくさんの方がご覧いただいありがとうございます
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16917
ジュニアアスリート体幹育成塾で質問してみました
「ブレない為に働かせるにはどこ使えばいい？」
怪我をする選手の答えは腿の前と言う子がほとんど
ブレない為に自分が意識していることが２つあります
①股関節を使うこと
②つま先と膝の向き
①、②を働かせるキーワードになるのが
トップアスリートはお尻が発達しています
お尻を使うにはお尻のトレーニングだけでなく
前回アップしたところにも書きましたが
ジャンプ
サイドステップ
走る
いろんなスポーツに必要な動作で働かせるように鍛錬が必要です
怪我の多い選手は動きの習得を小さい時に身につけるといいですね
同じスポーツをやっていない子の方が上手に動いています
今度はどんなトレーニングがいいか書いてみますね
スポーツをしていてあったらいいなと思うのが
自分にないので羨ましいのですが
スピードを持った選手に多いのが怪我
サッカー、バスケット、テニスなど色んな方向に動くスポーツは
一瞬の切れ味が特に重要ですね
特に大切なのが
ここができないと怪我が多いことが
特に多いのがハムストリングスの肉離れ
前十字靭帯損傷
ここで重要になる体の使い方
体の使い方の中で基本は
軸を保つこと
そんな時に有効なKOBAトレです
是非怪我予防を考えている方はここからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
ジュニアアスリート体幹育成塾でセルフケアを伝授しています
体が痛いところを自分でわかるようにしよう
と伝えています
毎週ではありませんがたまにセルフケアの時間を取りますが
①今まで痛かったところが楽になったとほとんどの子が言ってくれた
②柔軟性がほとんどの子が上がっていました
③軸がぶれなくなった
④声を出せるようになった
⑤ビジョントレーニングの効果も出ている
指導していて成長したな〜と感じました
あとは自分達の競技でしっかり力を出し切れるようにしたいですね
自分も指導には色んなアレンジを入れていますが
ジュニアアスリートも自分も共に成長していきます
