ジュニアアスリートの夢を応援しています
第３弾は【足指】に関してです
足裏には脳に伝わるセンサーがたくさんいると言われています
地球に触れる面でもありますね
地球とどう接するかは体の調子を左右するんですよ
『足指じゃんけん』です
グー
親指上のチョキ
親指下のチョキ
パー
この４つのパターンはできるようになっておいた方がいいですよ～
僕が大切にしているのは親指下のチョキです
美脚になりたい方
ふくらはぎ痩せたい方
膝痛予防に
転倒予防に
外反拇指予防に
冷え性の予防に
いろんな方に使っています
是非チェックしてみてくださいね
先日しゃがむトレーニングのチェックのお話をしましたが
今回はしゃがめない方に見て欲しいところがあるので掲載します
まずは長座で座ります
足首の曲げ伸ばしを左右交互で行います
足首が硬いと指しか動かないケースがあります
ポイントは足首の曲げ伸ばしで骨盤が動いているか
足首が硬いと怪我の確率が上がりますのでご確認を
お子さんが腰痛い
膝が痛いって言ってませんか
是非そんな時にやってもらいたいチェックがあります
足を閉じて手を前に出して立ちます
その状態でしゃがめるか確認してみてください
踵がついたまましゃがめればOKです
もしできたら手を腿の付け根に触れてしゃがんでみてください
トップアスリートに必須になる条件は手を背中の後ろで組んでしゃがみます
ここまでできればOKです
こんな場合はNGです
・踵が浮いている
・後ろにお尻が落ちてしまう
こんな時は是非ストレッチをおススメします
パーソナルでもチームでも対応可能です
フットサル選手を悩ます『肉離れ』
サッカー選手も後半になる多くなるんですよね～
自分は肉離れを治すことはできません・・・医療従事者ではないので
肉離れ対策するのが自分の仕事です
肉離れをしている方の傾向にあるのが腰痛
肉離れすると再発する方が多いのは休んでいれば治るけど
【体の使い方】が変わらないとまた再発してしまうんです
痛みがあるってことはそこは使い過ぎです
反対に言うとさぼっているところがあるって事ですね
さぼっているところを目覚めさせると肉離れしていた箇所がいい意味でさぼります
あとは今まで使い過ぎの所とさぼっていたところのバランスを取れれば
結果『肉離れ対策』になります
もう一つ傾向があるんですがある筋肉が硬い方が多いんです
サッカーやフットサルの様な蹴って走ってが多い種目に多いのも事実です
今後も楽しむ為に肉離れ対策に取り組んでみませんか
未来の楽しむ姿を応援します
土曜日に引き続き浜松アリーナでポートボール全国大会にブース出展させていただきました
昨日８２名の大人、子供併せて体験してくれました
今日も大盛況
チームみんなで筋膜リリースしたり
アダプテーションしたり
指導者とお子さんでお互いにコアトレーニングしたり
今日も５８名の方に体験してもらいました
皆さんストレッチポールを通じ笑顔になっていくのが嬉しかったです
お子さんに直に指導できて悩みをダイレクトに聞けた事が大きかったです
ブースに遊びに来てくれた子達が決勝進出してくれて応援してました
コアコンがいろんな方に必要だと改めて感じた２日間でした
是非私たちのイベントにも来て
ジュニアアスリートの怪我予防を本気で考えている方
静岡コアコン盛り上げ隊がサポートしますので
御連絡ください
