ジュニアアスリートの夢を応援します

第８弾は【肩】です

肩の関節は３６０度動かせる関節ですが

動かなくなると大変な事が起こってきます

是非見てみてください

まずは肘を曲げて体にくっつけます

肘を体につけたまま外に回してみてください

ポイントは肘が体から離れないことです

体のラインまで腕がきていればOKです

腕が後ろまで回せない方は肩のインナーマッスルに問題があります

ちなみに肩以外からの影響もします

腕を肩より上に挙げる種目は傷害につながります

是非そんな方はパーソナルでもチームでもお待しております

ジュニアアスリートの夢を応援します

痛いと言ってる時に痛い所だけを見るではなく

動くべき所が動いているのか

そんなヒントになればと思っています

最近跳び箱が飛べない・・・
跳び箱飛んで骨折する・・・

と言う話をよく聞きます

是非見て欲しい所があります

手首を曲げてみてください

９０度曲がっていればOKです

９０度以上の角度でしたら跳び箱飛ぶと骨折の危険性があります

四つ這いで手首の角度を再確認してみましょう

四つ這いでも角度が９０度以上開いている場合は要注意

四つ這いは肩甲骨周りの筋強化と股関節の周りの強化に繋がっています

赤ちゃんの時にハイハイしていたか重要ですがどうでしたか

ジュニアアスリートの夢を応援します

アスリートの不調の中で多いのが脚の付け根にある股関節

違和感があるまま動くと痛みがひどくなることがあります・・・

そこで見てもらいたいチェックがあります

①うつ伏せ（おへそが下）で寝てもらいます

②膝と膝をくっつけて膝を曲げます

③膝下を外に開いてみます

左右の開き方が一緒か？

もう一つは外に開きすぎていないか？

差があると骨盤に影響する可能性があります・・・

そんな方に必要な事があります

詳しくはパーソナルでお待ちしております

ジュニアアスリートの夢を応援します

どのスポーツにおいてもトレーニングって重要だと思いますが

どうしても疎かになるのがストレッチ

前回の柔軟性の反対側のチェックになります

まずは片足で立って膝を曲げてみます

軸足より膝が引けていればOKです

ただし腰を反るのはNGです

本当に固くなると軸足より膝が前に出てしまいます・・・

怪我が起こりやすくなるので１度チェックしてみてください

ジュニアアスリートの夢を応援します

僕はサッカー部出身でサッカーに夢中でしたが

ひとつだけ後悔している事があります

それは『柔軟性』です

部活後ストレッチってした事なかったんです・・・

今思えばこんなに重要な事はないと思っています

高校時代は腰痛に悩まされていました

第４弾は立位体前屈です

どこから曲がっているのかが重要ですが

背骨が綺麗なカーブしていればいんですが

こんな場合は手が下につくのは難しいですが

腰から前屈しています・・・

こんな時は要注意です

確実にある部分が硬いと思われます

是非どうすればいいかは今後にUPしていきます

１度確認してみてくださいね