いろんなレッスンを担当させていただいていますが

調子の悪いところ持っている方が大半です

運動していて怪我をされる方はストレッチ不足だったり

トレーニングを片側だけしている、前だけしているなど反対のトレーニングをしていない

ボクササイズのレッスンだとパンチを打つ時下半身が動いていない

レッスンでは【でしゃばり筋】⇒頑張りすぎ

【おさぼり筋】⇒使っていない

この関係を減らす事を伝えています

でしゃばりはサボらせておさぼりはトレーニングする

これにきづいてもらう事を重要視しています

お客さんの運動が効果的になるようにいろんな方に伝えていきたいです

※この座り方は僕はあまりおススメしません

僕のレッスンでは運動で最低限必要な動きが３つあると伝えています

その中で大事な動きがしゃがむ（座る）です

うまくしゃがめないといろんな悪さをするんです

特にチェックするのがこの運動

足首が曲げられないとボールが挟めません・・・

足首曲げられないと違う動きが入る可能性があります

実はこの動きは膝痛の原因に・・・

冷え、ふくらはぎがつる、ふくらはぎ太り、転倒の原因にもなります

ボールを外すとこんな感じです

指が浮いてるってことは重力に逆らっていますので

踏ん張りも効かないので大変です

レッスンで足部の司令塔になる骨の話させてもらいました

皆さんはしっかり足首曲げられますか

自分のレッスンでは『うつ伏せ』の重要性を伝えています

理由は赤ちゃんの発育発達の過程にあります

最近立ち上がるのが早い子が多いと言われています

その背景にハイハイの期間が短いそうです

ハイハイで鍛えられる機能ってたくさんあるんですよ

JCCAで【アクティブセブン】セミナーがこれにあたります

こんな感じで使うんですが終わった後に意外な結果が出ます

最近顔が前に出てしまう方が多いんですが

こんなエクササイズを親子でやってあげてもいいですね

未来のお子さんの為にも『うつ伏せ』って必要です

是非詳しくは問合わせてください

今日ピラティスサークルの皆さんは１時間早出でストレッチポールを行いました

ストレッチポールに寝ると気持いいんですよね～

【中高生の為のコアコンディショニング】の本が出版されて

ストレッチポールの認知度も上がってきました

日常生活って基本的に前向きな仕事が多いですよね

すると体が前に出ようとします

結果体の背面側がすご～く疲れちゃうんです

部活に頑張ってるお子さんはもっと疲れてると思います

そんな時に少しでもストレッチポールに寝ると

背面側の疲れって取れてくるんですよ

そして睡眠の質が上がり次の日も元気で生活できます

今日はセンターを探すエクササイズを入れましたが

なかなか一筋縄にはいきませんでした

自分の体をすごくわかるようになるのが『ストレッチポール』です

是非疲れてる方や怪我予防されたい方にストレッチポールお勧めです

本日MOOK社から発売されました

『中高生のためのコアコンディショニング』

中には競泳の入江選手、元女子バレー日本代表の竹下さんの記事がありました

是非育ち盛りの中高生の方に伝えたいメッセージ書かれていますね

写真は僕がレッスンでもよく使っているものばかりでした

ストレッチポールを持っている方に是非持ってもらいたい本です

１２４０円で本屋さんで買えますよ

ちなみに一般の方でも十分参考になる本です