ジュニアアスリートにもシニアの方でも

【猫背は何歳でも気になる】

猫背になると

・見た目が老けて見える

・肩こり、首こりが起こる

・呼吸が浅くなる

・腕が上がりづらい

・背中に肉がつく

このようなデメリットがあるので

皆さん猫背って気になるようです

猫背を解消するには

普段凝り固まっている筋肉を伸ばす

『ストレッチポール』

が有効です

猫背が気になる方に特にオススメです

【光明ふれあいセンター後期美姿勢講座スタート】

１１月〜スタートしました

前期が９月末に終わっているので

１ヶ月ぐらいぶりでしたが

新規の方が５名参加

継続の方が多かったです

ストレッチポールを初めての方は

色々と大変だったかもしれませんが

姿勢に関して

自分の体に対して

色んな気づきを与えられるように伝えていきます

冬は出席率が落ちるので

出席率が落ちないように

楽しいクラス作りしていきます

 

今日は浜松市光明ふれあいセンターでのお仕事でした

【光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了】

今回１度台風の影響で１週延期があり

本来より１週間遅れで講座が終了しました

先週今週のテーマは

『美しく歩く』🚶

姿勢の意識が皆さん高まってきましたが

動いても美しく

なかなか大変なんですよね😰

先週は歩きのビフォアフターも見合いっこしました

美しく歩くには

スキルも必要ですが

筋力的に使えているか？

姿勢は取れているか？

機能的に体は動かせているか？

全てが関係してきます

短時間でも歩きの変化って出てきます

最後にお客様に

『美姿勢は１日にして成らず』

と書かせてもらいました

 

後期講座が１１月７日〜来年２月まで開催されますので

ご興味のある方は

浜松市光明ふれあいセンターにお問い合わせください

０５３９−２６−１９３３

体力が課題ですというジュニアアスリートがなぜか多かったのです

体力をつける為に負荷をかけないといけませんが

体力を無駄にロスしているケースがあります・・・

【体力をつける為にも姿勢】

一番気をつけないといけないのが

頭の位置がぶれない

疲れが早い選手の特徴は

頭が横ブレする

頭が縦ブレする

頭が動いているぶん

無駄に筋肉を使い

怪我の原因になることもあります😓

 

頭がブレない為には

『姿勢』

を整える

姿勢が良くなると背骨が自然なS字カーブになります

姿勢がいいと急激にストップしてもブレないので

疲れづらくなります

 

体力アップは鍛えるだけでなく整えることもいかがですか⁉

美姿勢講座では美脚を目指して頑張ってもらっています✊

特に『足部』の重要性を知ってもらっています👣

足部の配列がぐちゃぐちゃだと

筋肉の使い方に癖が出てきます💪

そこで足部だけでなく

体全体のバランスを見るために

片足立ち

の確認もしています

【片足立ちがしっかりできると美脚になる】

片足立ちは自分でグラグラしないか確認しやすいです

そこで２人組でチェックしてみました

片足立ちがしっかりできるかは

大きく２つの点がポイントになります

１つ目は

足部

２つ目は

骨盤

この２つの状態が良くなると

片足立ちがしっかりできるようになり

普段使われない筋肉の活動量が増えていきます↗

 

美脚だけでなく

スポーツパフォーマンス向上の為にも

片足立ちは重要なんです☝

皆さんは片足立ちしっかりできていますか⁉