KOBAトレを考案された木場克己先生著書の本を購入しました

【かかとインソール】

つけるだけでやせる！美脚・健脚になる！

実際につけてみましたが

体重の乗り方が明らかに変わりました

足部は色んなトラブルの原因になります

O脚、膝痛、外反母趾、タコ、扁平足などなど

足の骨の配列が崩れると足が痩せない原因にもなります

是非気になる方は買ってみてください

後ろには自分の名前も掲載していただきました

木場先生

いつも名前を掲載いただきありがとうございます

姿勢を意識するレッスンをたくさん担当しています

止まっている姿勢はかなり意識ができてきますが

動くと・・・

【動いても綺麗になろう】

動いて綺麗にいる為には

どこを鍛えておかないといけないか

『体　幹』

体幹が弱いと動いた時にブレてしまいます

もう１つ大切なのが

頭の重さを支えること

５キロくらいあると言われていますが

体の一番てっぺんに乗っている重さを支えられているか

自分が意識してもらうのが

目線

目線が下を向くと自信なさそうに見えますし

頭の位置が前に傾く可能性もあります

体幹を鍛えて動いても綺麗になろう

ピラティスのお客様にウォーキングをお伝えしています

今年に入ってから継続で練習していますが

ウォーキングは自分の歩きの癖があります

【今までの自分を変えるには】

意識すること

意識してもすぐに変化が出るわけではありません

３週間意識して練習する必要があります

毎週歩きを見させてもらっていますが

普段から意識していくことで

歩きにも変化が出てきます

ピラティスのお客様は美意識が高いので

積極的にチャレンジして自分のものにしようとしてくれます

意識したことが当たり前レベルになるのは

３ヶ月

かかると言われています

歩きが美しくなると

使う筋肉が変わり

痛み予防にも繋がりますよ

姿勢を気にしていますか？

姿勢が悪くなると

・痛いところが出てくる

・見た目が老けて見える

・内臓が冷える

・便秘に悩まされる

【姿勢を良くするには？】

ここで登場する

『ストレッチポール』

優れものなんですよ

ストレッチポールに１０分寝ているだけでいいんです

そこに大きなポイントがあります

四肢は脱力すること

色々動かしたくなると思いますが

脱力するとストレッチポールの恩恵を受けて

姿勢が良くなってきます

１度専門家の方に教えてもらう事をオススメします

今までストレッチポールを持っているけど

使い方を教えてもらったことがない方にたくさんお会いしました

ストレッチポールを知りたい方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

 

正月太りは皆さん無くなってきましたか？

１月も10日経過しそろそろ動かないと

でも寒いからな〜

家でできたらいいな〜と思った方

【体幹トレーニングはシェイプアップに効果的】

自分のお客様は体重を気にする方が少ないのですが

スタイル

を重視される方が多いです

そこで

『体幹トレーニング』

は有効なんです

特に呼吸を利用した

『ドローイン』

ドローインをすることでお腹の奥の筋肉が働き

ウエストシェイプに役立ちます

ドローインした状態で体幹を鍛えると

負荷をつけなくても効果的にシェイプアップに役立てますよ

気になるかたはこのブログのトレーニング動画をご覧くださいね