今日は家でできるミニボールお勧め運動を紹介します
膝の調子が良くない時に少しでも楽になる運動です
中には静脈瘤が楽になったって話も聞いています
足がむくみやすい方にもお勧めです
膝の下にミニボールを置きます
片手で軽く膝を押してください（あくまでも軽くです）
足首が動くかを確認してみてください
最低でも２００回以上押してみましょう（テレビ見ながらがおすすめです）
終わったら
膝の下にボールを置いたまま足を外、中って動かしてみましょう
終わったら右足、左足の長さを見てみましょう
ミニボールを置いた方が足が長くなって動きも良くなってれば効果出ています
少しづつ紹介していきますね
今日車の１年点検に出しました
走行距離は
１か月約２０００キロのペースで走っています
営業車並ですねって言われました
実は１年点検って初めて出しました
自分にとっては車は大切なのでメンテナンスも大切ですね
今日は竜洋海洋センターで午前、午後とレッスンがありました
そこでこんなものをいただきました
スポーツ安全協会からたくさんもらったそうです
中には絆創膏、綿棒、ウェットタオルが入っていました
太っ腹ですね～
１０箱もらってきちゃいました
今日は千葉ロッテマリーンズの優勝パレードがありました
２０万人が見ていたそうですね
今日自分が見に行った日本シリーズ第４戦をブルーレイで見てました
そうしたら２回もテレビに映っていました
わかりますか？
こんな席で見ていたので映るのもわかります
今日は午前中に掛川市桜木ホールへ出向きました
今週も先週の大坂地区に続き地域のシニアの方が対象です
開講式で前で座ってるのは違和感ありました
早速皆さんとミニボールを使いコミニュケーションを取りました
ミニボールを内腿に挟んでますね～
笑顔が絶えませんでした
この地域には来月もう１度出向きます
僕に慣れてくれたようでよかったです
口コミで増えたらいいな～