講習会の帰りにここに寄ってきました

オッシュマンズです

ここにフィットネス用のCDが売っています

それも試聴できるのでいつも長居しています

そしていろいろ買ってきました

CDにi podを入れるアームケースとマイクパット

CD欲しい方はここに売ってますよ

ネットで試聴もできますが実際に聞かないと納得いかないんですよね

今日は東京にパーソナルの講習会に行ってきました

よく講習会は新幹線で行くんですが

これを使っています

ぷらっとこだまです

このチケット使うとかなり安く行けます

ただし自分の最寄りの掛川駅からは出ていないんです・・・

静岡まで鈍行で行って帰りも静岡から鈍行で帰るので時間はかかります

ただ鈍行使っても１５００円くらい片道安く行けるんです

他にはこんな特典も

１ドリンク無料券もついています

往復で２枚ついているんですよ

それも指定席なんで席は確保されています

皆さんも使ってみてはいかがですか

今日は月１のピラティス、エアロビクスのレッスンへ

倉真地域学習センターへ

今日は椅子に座ってJSAを

背骨が呼吸とともにとろける感覚を伝えています

背骨が硬くなると肩コリ、腰痛になるので家でもできる頑張らないエクササイズです

JSAをしたあとピラティスをすると腹横筋が使いやすくなります

月１でお伝えしていますが皆さんボールを家でも使ってくれているようです

教えがいがありますね

今日はゆめりあでピラティス講座最終回がありました

計４か月１５回のコースでしたが

こちらも出席率が高く皆さん真剣にレッスンを受けてくれました

半数以上の方がサークルに移行してくれることになりました

継続する大切さが伝わったかな・・・

これからもピラティスの輪を増やしていきたいです

お疲れ様でした

今週から木曜日は午後、昼のレッスンがなくなったので

午前中のレッスン後筋トレを

今日のIN　BODYは

体脂肪率　１０．４％と安定しています

１桁は射程圏内です

夕方は久々にウォーキングとダッシュをしました

ダッシュ・・・？？？

年齢とともに衰えやすい瞬発系のトレーニングをするようになりました

自分の体を鍛える時間も大切ですね