今日は自主開催されている掛川三井防災センターへ講師に出向きました
ＪＳＡを４～６月までお伝えしていました
ＪＳＡ（ジョイントスケーティングアプローチ）=関節包を緩めて動きを出すエクササイズ
今月はＪＳＡをしつつ肩こり腰痛予防のレッスンでした
皆さんマッサージをしていただくと何日持ちますか
緩めてもらうだけでは改善には繋がりません
締めなきゃいけない部分もあるはずです
今日はＪＳＡで緩めつつ鍛えることがメインでした
股関節ＪＳＡはいろんなところが緩みます
頸椎ＪＳＡは皆さん大好きです
緩めるところを緩めたら家でできる締めるトレーニングを
ミニボールを内腿に挟んでいます・・・落ちるのはなぜだろう
姿勢の話をふんだんに入れ帰る時は
立位の左右バランスが整って帰ってくれました
運動は継続性が大事です
緩めることは気持ちいいですが大切なところは締めていきましょう
肩こり腰痛予防にはめっちゃ大事です
