今日は光明公民館で今年最後のレッスンでした

～美姿勢になろう～ってキーワード

やっぱりお腹が大切です

それも奥の筋肉ですね

お腹が大事なことは分かっていてもどうすればいいか

今日は骨盤ブロックと胸郭ブロックをコンディショニング

自分で力を抜きながら呼吸でほぐしています

姿勢が整うと体は楽になりますが・・・

キープするために筋肉が必要なんですよね

今日は赤ちゃんの話を取り入れながら何年かぶりの赤ちゃんを体感してもらいました

赤ちゃんって最初は泣くことしかできないんです

泣く＝呼吸が大切

呼吸がしっかりできないとお腹って使えないんですよ

赤ちゃんと同じ仰向け、四つ這い、立位でお腹が締まるか確認しました

美姿勢のキーワードを身を持って感じていただきました

皆さん姿勢って気になる方が多いようですが

是非来年も美姿勢獲得目指して頑張っていきましょう

月曜日のピラティスのお客さんに『美脚ウォーキング』を伝えています

4週間が経過し毎週少しづつ伝授していますが

見ていてかなりお尻の使い方が上手になってきました

足が後ろに伸びてきましたね

今日は使いづらい背中のトレーニングを入れました

これが結構効くんですよね

この後ピラティスのレッスンで徹底的にインナーユニットを鍛えていくと

なお姿勢にブレがなくなり腕もだいぶ後ろに引けてきました

自分でお尻が使えてきたか確認もしてもらっています

人生でついた癖はそう簡単には変わりません

意識をしだして3週間経ってやっと変わってくると言われています

普段から意識していると歩きの変化により太もも痩せ、ふくらはぎ痩せ、ヒップアップ、膝痛予防に効いてきます

おまけに走るのが早くなったという報告もいただきました

来週のクリスマスイブは皆さんにモデルになってもらおうと企画中です

美しくなった脚を魅せつけちゃってくださいね