先週レンタルしていたストレッチポールアクティブがあったので遊んでみました
このストレッチポールなかなか見たことないと思います
この積み方は背骨の腰椎に見立ててみました
写真はありませんが上から重力と見立てて押しても安定しています
ただし背骨の配列が悪い状態は
この配列は左に骨盤が捻じれていると見立てていますが
上から押すと見事に崩れ落ちました
ようは腰に負担がかかるってことです
背骨の配列がいい状態は体が楽で元気な状態なんですよ
是非僕のピラティスのレッスンではこんな話も取り入れて行いますので
受講しに来てくださいね
今日は磐田市南公民館のコアストレッチウォーキングの2回講座の最終回でした
お客さんと一緒に屋外ウォーキングでした
前回のウォーキング指導から2週間経ち
皆さん自主練習してくれたようです
皆さんいい姿勢であるいています
ワンポイントアドバイスを入れると加速していく感覚と
大腰筋が使われる感覚がどんどん伝わっていきます
遠くから曇っていますが富士山が見届けてくれていました
2回講座でしたが皆さん楽しそうにやってくれて僕も嬉しかったです
いろんな話を聞かせていただいて自分がこれからやるべきことが増えた感じがします
是非日頃のウォーキングに活かしてくださいね
今日は久しぶりに夜仕事がOFFでしたので筋トレに行ってきました
超久しぶり・・・
IN BODYを測るととんでもない数値が
内臓脂肪レベルってあるんですが
薄い線を下回る１．９という数値
ようは内臓脂肪が少ないってことです
今までこんな数値は見たことありません
腹囲はいつもと変わらないんですけどね
久しぶりのおもりを持ったトレーニングでしたが
上半身は重く感じました
下半身は可動域が広くなっていました
家トレの成果は出ているようです
アウターもたまには鍛えないとやっぱりまずいよね～
今日は久々に平日休みでゆっくりしていました
先週のセミナーでチューブを使っていたので
買いに行こうとぷらっと本屋に立ち寄るといい本をみつけて購入しました
『体幹力チューブトレーニング』です
普通のチューブだと1枚ものなんですが
この本にチューブが入っていました
実はこのチューブかなりの優れものなんです
体幹を入れながら美脚筋にスイッチが入ります
体幹は意識しなが使わないとしっかり効かないんですよ
早速家トレしてみました
地味に効く～～～～
バランス感覚もかなり鍛えられます
家でできることはしっかりやっておかないとフットサルで迷惑かけちゃうからね
こういうトレーニングは重りをつけなくてもしっかり鍛えられて
怪我予防に持久力UPにかなり役立っているんですよ
是非詳しく知りたい方は声をかけてね～
今日は久しぶりに平日休みです
昨日分解したこたつのヒーターの交換用を買ってきました
ちなみに自分の部屋のこたつメーカーさんは潰れてしまったようです
こたつの買い替えを予定していたので
出費が4分の１程度で抑えられました
おまけに買い替えると捨てるのも大変なので助かりました
寒いのが苦手な自分にとっては非常にありがたいものが復帰してくれました