今日の夜は月一の倉真地域学習センターでのピラティスとエアロビクスのレッスンの日

前回は大雨で間一髪で水没をまのがれた日でしたが

今日も結構雨が降っていました

今日は臀筋にスイッチを入れてからレッスンしました

ヒップリフトの質がかなり上がりましたね

１つ１つの質もかなり上がってきて

ターゲットの筋肉にかなり刺激が入ったようです

月１でも継続ってやっぱり大切ですね

帰りには雨が止んで水没もしてなくて良かったです

次行く時は梅雨時ですが雨でないことを祈ります

今日は月一の指導へ掛川市三井防災センターに出向きました

足元の悪い中でしたがたくさんの方が参加してくれました

現在44名が登録しているそうで人数がぐんぐん増加傾向です

口コミもあるようで嬉しいですね

今日はJSA畳バージョンで家でできる運動を伝授しました

その前にシナプソロジーで脳を活性化していきました

これが意外と難しくなぜか一人でミニボール２つ持っていたりするんですよね

だんだんできるようになると大人数でもできちゃいます

そのあと姿勢の重要性を伝えながら関節にボールを当てていきます

でも重要なのは【力を抜く】ことです

力強く動かしても骨がしっかり動けなければ痛みの原因になります

腰、肩、膝、頸椎にミニボールを置いて呼吸をします

すると動きが軽くなった～と自分で感じてくれます

帰る頃には何歳若返ったかな～

まずはここに来ることが日課になってくれればいいです

継続が大事なので

来月もミニボールと戯れていただきます