今日の午後は掛川市西山口地区のシニア元気クラブの講師へ出向きました

3か月連続で『コアストレッチウォーキング』をお伝えしています

９、１０月は体育館内が暑かったんですが

今日は肌寒い

でも皆さん元気に動いてくれましたよ

ほとんどの方がリピーターでほとんどがおさらいでした

なんのためにこの運動なのかわかってやってくれていました

だんだん姿勢が良くなり背筋がピンと伸びてきました

今日は少し早めに終わり6分間歩行を行ってみました

５０ｍのコースを何周回れるか

誰1人休まず最後まで歩いている姿に感激です

皆さん僕の要求にしっかり答えてくれて

吸収力が速いのは元気な証拠なんだなと教えていて伝わってきました

自分の足で歩いていきたいと言ってくれたこと本当に嬉しかったです

是非また呼んでください

いつまでもお元気で

今日の午前中は掛川市中宿公民館へピラティスの依頼があり出向いてきました

こちらの地区は『おつまみフィットネス教室』でもお世話になっております

ピラティス初受講の方が多かったのでまずは自分の姿勢チェック

いい姿勢ってここだよと覚えてもらいました

実際ピラティスに入っていくと結構辛そうです

最初は形にこだわってしまいますが呼吸が大切なんですよ

姿勢が崩れると吐けなくなりますね

顎が上がったり腕で支えたり・・・

その分インナーはさぼっていきます

実は姿勢保持にはインナーユニットが重要で呼吸も必須なんですね

レッスン後姿勢チェックすると先ほどより楽になったようです

近くでピラティスのレッスンしていますので是非足を運んでくださいね