今日は月１回の倉真地域学習センターでピラティスのレッスンへ

今月からエアロビクスは休みになりましたが

ピラティスは継続中です

皆さん【ひめトレ】を持っているので家で使ってもらえるように

するとウエストも締まったようです

その後のピラティスでは骨盤底筋群が締まったためぶれません

今日の課題は股関節の安定性と可動性

柔らかいだけではいけない関節なのでピラティスでチェック

その後補強運動も取り入れました

これが地味～に効くんですよね

皆さん終了後はひめトレ後よりもウエストが締まっていました

エアロはなくなりましたがピラティスで健康維持をしていきましょうね

今日は月１回の千浜農村改善センターでのピラティス講座４回目でした

来月最終回です

今日は自分の目では見えないところの話を取り入れました

２人組で腎臓を探すワークを取り入れました

腎臓が冷えている方は相手の手で温かくなるのも感じてくれます

いい姿勢してると内臓の働きも元気になるんですよ

ピラティスのレッスンでもだいぶ慣れてきたでしょうか

背骨の動きをいろいろ左右差を感じながら行いました

自分の身体の歪みにも気づいていただきました

姿勢改善に最適なピラティスですが

自分のことを知ることが重要です

あと１か月ですが体の見えないところしっかり鍛えていきましょう