今日は自分の所属しているフットサルチームのリーグ第７節でした

現在４勝２敗で４位

今日はメンバー６人ゴレイロいない・・・

相手は元古巣でよく知っています

チームのキャプテンがいないので自分がキャプテンマークを巻くことに

試合は前半早い時間帯にコーナーキックから自分が右足でシュート

相手に当たってこぼれ球を再び自分が神ゾーンって言われる位置に

左足で蹴り込み先制

今シーズン１０点目のゴールでした

その後は相手が人が多いので押される展開も

チームみんなが集中して守り１対０で折り返す

後半も相手の猛攻を受けてはたまに発動するカウンターで応戦

試合はそのままタイムアップ１対０で勝利

みんなが心を１つにして戦ってくれた結果ですね

キャプテンという意識はあまりないですが勝利で良かったです

年内ラストゲームは勝利で終えました

リーグはあと２節ありますが優勝も昇格もチャンスがあるので

チーム全員で頑張ります

今日は夜に月１回伺っている倉真地域学習センターのピラティスのレッスンでした

今日はストレッチポールを持っていきウォーミングアップから使いました

ストレッチすると硬いところがよくわかります

皆さんに初のアダプテーショントレーニング体感していただきました

どんどん楽しくなってヒートアップしてくれました

ピラティスのレッスンでもハーフカットを利用させてもらいました

ハーフカットはいろんな使い方ができるから大好きです

いろんなレッスンを担当させていただいていますが

調子の悪いところ持っている方が大半です

運動していて怪我をされる方はストレッチ不足だったり

トレーニングを片側だけしている、前だけしているなど反対のトレーニングをしていない

ボクササイズのレッスンだとパンチを打つ時下半身が動いていない

レッスンでは【でしゃばり筋】⇒頑張りすぎ

【おさぼり筋】⇒使っていない

この関係を減らす事を伝えています

でしゃばりはサボらせておさぼりはトレーニングする

これにきづいてもらう事を重要視しています

お客さんの運動が効果的になるようにいろんな方に伝えていきたいです

※この座り方は僕はあまりおススメしません

僕のレッスンでは運動で最低限必要な動きが３つあると伝えています

その中で大事な動きがしゃがむ（座る）です

うまくしゃがめないといろんな悪さをするんです

特にチェックするのがこの運動

足首が曲げられないとボールが挟めません・・・

足首曲げられないと違う動きが入る可能性があります

実はこの動きは膝痛の原因に・・・

冷え、ふくらはぎがつる、ふくらはぎ太り、転倒の原因にもなります

ボールを外すとこんな感じです

指が浮いてるってことは重力に逆らっていますので

踏ん張りも効かないので大変です

レッスンで足部の司令塔になる骨の話させてもらいました

皆さんはしっかり足首曲げられますか

今日は午後から仕事がOFFだったので

車で清水へ

清水と言えば魚の街です

ここで静岡NO.１丼を食べてきました

【丼兵衛】さんです

五色丼　１２００円

この中から好きなやつが選べるので

あぶらぼうず、真鯛、ぶり、中トロ、サーモンをオーダー

すごく分厚い魚が３枚づつ入ってきます

この幻の深海魚　アブラボウズが最高にうまかった～

意外に淡白なのに食感がGOOD

別オーダーで生桜えび　３８０円

びっくりしたのが名前を忘れてしまいましたがタタキをサービスしてくれました

タタキ好きなので最高でしたよ

最近テレビで静岡NO.１になった五色丼超おススメです

大将の人柄も最高でした