猫背解消体幹トレーニング動画

久しぶりにトレーニング動画をアップします

今回は背面側のトレーニングです

【猫背解消体幹トレーニング】

<やり方>

①肩の下に肘を置きましょう

②足を伸ばして座りましょう

③ドローインをしましょう

④お尻を持ち上げてかかと〜肩まで斜めに一直線にしましょう

⑤片足を持ち上げた時にお尻が落ちないようにしましょう

⑥左右交互に10回行いましょう

 

ポイントは

お尻でしっかり支えること

胸をしっかり開きながら行うこと

 

猫背の解消に特に有効です

フットサルのトレーニングにもいいですよ〜

是非ご覧ください


初詣

【初詣】

2018年初詣に行ってきました

昨年嫁さんが厄年で

厄払いに法多山に行きましたので

今年も後厄なので

厄払いに行かせてもらいました

昨年は息子を身ごもっていた中

法多山の階段を登ってもらい

大変な中申し訳ないなぁと思っていましたが

今年は息子と3人で行けました

息子の元気な姿が見れて

厄払いの効果があったんだなぁって

御祈祷中も予想以上に息子も静かにしてくれていました

 

注目のおみくじは

嫁さん、息子は

今年は要注意なようです

佐藤家に色々注意しなさいと教えてくれたのではと思います

今年1年いい年にしていきたいです