久しぶりにトレーニング動画をアップします
【サッカーキック力アップ体幹トレーニング】
＜やり方＞
①ストレッチポールの上に頭〜お尻を乗せて寝ましょう
②ドローインをしましょう
③右足を股関節、膝、足首を９０度に曲げて浮かせましょう
④左手を前ならえの位置に持ち上げましょう
⑤右手はおへその上に乗せましょう
⑥右足は膝を伸ばし左腕は頭側に同時に下ろします
⑦連続で１０回行いましょう
⑧反対の対角線も行いましょう
ポイントは
お腹の力を抜かずに手足を伸ばすことです
サッカーのキック力向上に
野球のピッチャーの投球動作の安定に
対角線を鍛える競技には有効なトレーニングです
是非チャレンジしてみてください