青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青い空
青い海
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオは、
すべての女性が迎える「更年期」を
穏やかにアクティブに
過ごすためのスタジオです。
◉女性専用
◉少人数制
◉エイジングに対応したユニークなプログラム
こころときめくフィットネスにより
人生の価値を更に高める
お手伝いを致します。
Contents
美魔女クラス
💎大人クラス💎
入会金 5,500円
定期的な運動を推奨しており
月謝制をお勧めしております。
まずは、時間とレッスン内容を
お選びください。
【月謝会員さま】
月 4回 → 7,700円
月 6回 → 9,900円
月 8回 → 13,200円🔹都合により出席できない場合は、ご都合に合わせて振り替えが可能です。
事前にお知らせください。
(振り替えは、同じ月か翌月に限らせていただきます)
【チケット会員さま】
入会金 5,500円2枚 6,000円(２ヶ月有効)
5枚 12,000円(3ヶ月有効)
10枚 22,000円(4ヶ月有効)※有効期間がありますので、ご注意ください。
必ず、ご予約をお願いしております。
各レッスン定員 10名
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体験 2,200円
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
即日入会で、入会金(5,500円)無料✨
お問い合わせ、体験お申込み
👉https://yumeblo.jp/toshiko/contact
レッスンプログラム
【からだジャンプ®︎】
トランポリンを使って、心肺持久力を高めながら、筋力、バランス、姿勢改善、体幹トレーニングをします。関節にやさしく、筋肉痛になりにくいエアロビクス運動でしっかり血液を循環させましょう！
おうち時間で注目されたトランポリンを使って、音楽にあわせて楽しくエクササイズしましょう。幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』もたくさん分泌され、ハッピーな気持ちになれますよ。
毎週火曜日 10:00〜11:00
毎週木曜日 19:00〜20:00
毎週金曜日 10:00〜11:00月 4回
月謝 7,700円大人クラスは、
ご自分の都合に合わせて
他のクラスへ振り替えができます。
【からだバー®︎】
背中すっきり青森美人木製の器具を使いながら、筋力、バランス、コーディネーション、ストレッチのエクササイズを行うほか、筋膜をほぐしながらからだを整えます。特に背中や肩こりがスッキリ！久しぶりに運動する方や肩こりさん、猫背さんにお勧め致します。
夜:毎週火曜日 19:30〜20:45
昼:毎週木曜日 10:15〜11:30月 4回
月謝 7,700円大人クラスは、
ご自分の都合に合わせて
他のクラスへ振り替えができます。
現在、お休み中です。
【シニアのためのからだバー®︎＋トランポリンクラス】
65歳以上の方のためのからだバー®︎クラスです。椅子に座ってストレッチや筋トレをした後、トランポリンを使ってバランス運動、有酸素運動をします。動きやすくて疲れにくいからだを作り、日常生活の動きをサポートします。
毎週金曜日 13:00〜14:00
65歳以上の方限定
1回 700円(その都度払い)
【ZUMBA®︎】
ZUMBA®︎は、世界各国の音楽に合わせてダンスをしながらエクササイズを行う創作ダンスです。
インストラクターの真似をしながら、ラテンやサルサの曲を楽しみながら体力作りができます。
毎週水曜日 10:00〜11:30
月 4回
月謝 7,700円大人クラスは、
ご自分の都合に合わせて
他のクラスへ振り替えができます。
エアロビクス&リラクゼーションストレッチ
エアロビクスダンスは、
ビートに合わせて動くことにより心肺機能がアップする
心肺機能のトレーニングのために開発されたエアロビクスは、心肺機能の向上に大きな効果が期待できます。有酸素運動で酸素をたくさん体にとりこみ心肺に適度な負荷を与えることで、心肺が発達し強くなります。
脂肪を燃焼できる！
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があります。エアロビクスでは酸素を体に多くとりいれながら、下半身を中心に、体全体を使うため多くのエネルギー消費につながります。
持久力がつく
エアロビクスは心肺機能に適度な負荷をかけるので、心肺機能が強くなったり体力をつけられると言われています。 ・心拍数が上がりにくくなる ・ハードな動きをしても息が上がりにくくなる といった効果が期待でき、疲れにくい身体づくりにも繋がります。
✔︎血管を丈夫にしたり
✔︎免疫力アップにもつながり
病気の予防にもエアロビクスが必須ただし、内容はベーシック！
たくさん回ったり激しい動きではなく…簡単な動きをしながら(60分)
筋トレや背骨の体操もして
↓↓↓
ストレッチ(30分)
毎週金曜日 10:00〜11:30
月 4回
月謝 7,700円令和6年10月から
第1・3・5金曜日開催となります。大人クラスは、
ご自分の都合に合わせて
他のクラスへ振り替えができます。
【背骨コンディショニング】
背骨のゆがみは、仙骨という土台のところから始まるといいます。
ゆがみを調整するために、からだをゆるめる運動→矯正→チューブを使った筋トレで、からだを整え、様々な症状をやわらげます。
いつも肩こりや腰痛があったり、痛みが続く膝痛の方も受けられます。自宅でもできる体操や動きになっているため、日常的にもご活用いただけます。
毎週金曜日 19:15〜20:30
月 4回
月謝 7,700円大人クラスは、
ご自分の都合に合わせて
他のクラスへ振り替えができます。
キッズクラス
キッズチアクラス
入会金0円
体験も無料です。
【ウルトラキッズチアーズ】
明るく、仲良く、元気良く
キッズチアダンスをしながら
笑顔の素敵な『元気で前向きな』女の子へ
毎週水曜日
🔸幼児(年少〜年長) 15:30〜16:20
🔸小学1〜6年生 16:45〜18:00
🔸中学生 〜高校生 18:15〜19:30
毎週金曜日
🔹小学1〜4年生 16:00〜17:15
🔹小学5〜6年生 17:30〜18:45
会場 青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
チアーズ年会費 1200円
スポーツ安全保険 800円/年
毎月 4回
月謝 7,700円
運動能力の3要素
【巧みさ】
【粘り強さ】
【力強さ】
特に幼児期～小学4年生頃までに
発達のピークとなる神経系の
トレーニングの為に
多種多様な動作を繰り返し
行うようにしています。
幼小児期に様々な動作を通し
運動のコツを覚えることにより
あらゆるスポーツに対応できる
体力作りをしています。
さまざまな器具を使用し
子供たちが器用にからだを動かす調整力や
バランス力を養います。
キッズトランポリンクラス
✅毎月2回 第2・第4木曜日
小学生1〜6年生男女
PM5:00〜6:00
✅会 費
年会費1,200円
スポーツ安全保険800円
月会費 3,850円
✅会場
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
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無料体験にお越しください🌟
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対象:小学1〜6年生男女
持ち物:お水・汗拭きタオル
お問い合わせ・お申込み
https://yumeblo.jp/toshiko/contact
オンラインサークル
美魔女英会話倶楽部
毎月 1回
土曜日 15:00〜16:00
スタジオにてリアル開催しています。
初心者向け英会話教室を開催
講師 石山英子先生
参加費 1000円
お申込みは、こちらから
現在、お休み中です！
美魔女モーニングサークル
オンラインレッスン
毎週土曜日朝8:00〜9:00
ご自宅からZOOMで参加できます！月謝制 4,290円
体験無料
※スタジオ会員さまは、無料✨からだバー®︎や背骨コンディショニング、ストレッチ、ベーシックエアロビクスなど、週替わりで行います。インストラクターも、3名が週替わりで担当致します。
青森市奥野4-7-9
駐車場15台完備
TEL/FAX 017-711-8146
