今日は掛川市国浜地域コミュニティセンターで保健委員さん主催の

【ウォーキング講座】の講師に出向きました

いつもはコアストレッチウォーキングをお伝えするんですが

皆さんより美しくというキーワードをいただいたので

美しくをテーマに

お尻を使う感覚を伝授

感覚掴めると足の出方が変わるんですね

皆さん素晴らしい姿勢で歩いてくれました

年齢マイナス５歳は確実でしたよ

なんとリピートしてくれることになりました

本当にありがとうございます

是非またお会いできる時に更なるレベルアップできるように頑張ります

今日は隔週の美姿勢サークルのレッスンがありました

お久しぶりの方も参加してくれました

皆さん姿勢への意識がすごく高くなっているようです

ただ意識だけでは保てないんですよね・・・

今日ストレッチポールを使用しようとするも

人数に対してポールが少ないことに気づく

皆さんに１人１本が取れないので２人で１本にしてトレーニング

本来はしない運動も

皆さん体がみるみる軽くなったようです

姿勢が悪いと損してしまうことがたくさんあります

運動苦手でもこれからの人生が楽しく生活できるように

隔週ですが鍛えていただきます

今日のピラティスサークルのレッスンは体育館でのレッスンでした

和室に比べ広くエアコンないので身体は大変ですね

いきなりレッスンだと寒いので【美脚ウォーキング】でウォーミングアップ

今回２回目で昨年度もこの時期に練習していましたが

歩きは普段の自分をそのまま出るので簡単には変わりませんね

お会いするたびにワンポイントアドバイスさせてもらっています

歩きって自分じゃわからなくてどうなってるか２人組でチェック

その後ピラティスのレッスンへ

実はウォーキングに必要な筋肉はピラティスで鍛えられます

再度ウォーキングチェックすると

レッスン前とは見違える姿勢に変わっていました

これを身に着けたら痩せそうね～との声もいただきました

歩きはポイントを上書きする必要がありますね

コツが掴めたらあとは練習あるのみ

あとは散歩でも使ってみてくださいね

美しさは歩きに出ますね

だんだん寒くなってきて風邪引いてる方が周りにも増えてきました

自分も１１月最初に声が出なくなりしたが

最近急に水分量が減っているのに気づきました

体脂肪計に最近水分量が出るんですが

夏場に比べ２ｋｇ程少ない日もありました

水分量が少ないと体脂肪率は上がります

寝ていても乾燥で水分は飛んでいます

水分不足は血液をドロドロにして病気を引き起こす原因にもなりますね

おまけに歳を重ねると喉が渇いたと気付きづらくなります

中にはトイレいきたくないから水分摂らないって話もよく聞きます

最近自分がしていることをお伝えします

①　１日の必要量をあらかじめペットボトルで用意しておく

②　車で信号待ちの時に１口だけ飲む

是非体内の６０％以上は水分と言われていますので

健康維持のためにもこまめに水分摂ってくださいね

今日は美♡姿勢講座４回目でした

先週休みで久しぶりですが

レッスン後は体が軽くなって気持ちいいようです

でも休むとまた戻ってくると話が出ました

理由があるんですよね

今日は【綺麗に歩く】をテーマに

２人組でチェックしてから

ストレッチポールを様々な使い方をしていきました

最後に姿勢が崩れないようにするためのトレーニング

これが意外に大変なんですよ

１時間半後は

脚が長くなり腕の振り方も変わっていますね

おまけに体が揺れない

綺麗に歩くと気持ちも替わってきてより美しくなれますね

まだまだ美しくなるコツ伝授していきます