今日は先週に引き続き掛川市の６５歳以上７４歳未満のお元気な方対象の

『プラチナ世代の若返り講座』～旧掛川市編～

なんと４０名の方が参加してくれました

まずは４種目の自立体力測定で現状を知っていただきました

その後家でやるトレーニングをお伝えしましたが

熱気が凄かったです

起き上がるためのトレーニングも頑張っていました

運動の3回を担当させていただきます

これから12月まで一緒に頑張っていきますのでよろしくお願いします

今日は月１回の三井防災センターでのレッスンでした

ウォーミングアップは掛スポのスタッフが指導

皆さんいつもと違う運動に刺激があったようです

今日は外で『コアストレッチウォーキング』をしました

このウオーキングのコアとは大腰筋です

大腰筋を伸ばしながら行うウォーキングです

今年で３年目ですのでおさらいの方や初めての方もいましたが

普段やらない運動を取り入れますが徐々に姿勢が変わっていきます

意外に意識していないところを目覚めさせていきます

大腰筋は姿勢を保持する役割があるのでご年配の方にはいい運動になります

１時間半後にはピンとした姿勢で歩けるようになりました

コアストレッチウォーキングは
・ウエスト痩せ
・歩幅UP
・姿勢向上
・歩行速度UP
・肩こり予防

いろんな効果がありますが是非１度やってみませんか

今日は初めて今年できたばかりの『しーすぽ』へ

掛川市のお元気な６５歳以上７４歳未満の方対象の

【プラチナ世代の若返り講座】の講師へ出向きました

まずは受講者の方に自立体力測定４種目で自分を知ってもらいます

その後家でやってもらう運動をお伝えしました

この運動が意外に大変なんです

でも時間と共に姿勢がよくなってきました

皆さん説明を見る目が真剣でやる気に漲っていました

腕立て伏せも頑張ってくれました

全５回の教室ですが僕は運動で３回関わらせていただきます

健康寿命ナンバー１の静岡県ですので

運動が習慣になってくれるようにお客さんと共に頑張ります

今日は掛川市７５歳以上の介護サービスを使われていない方対象の

『しゃっきりぴんぴん教室』の今年度最終日

今年は１９箇所回らせていただきました

今日は野中公民館でしたが６年回って３度目の会場でしたが

僕を知ってる方が少なかったんですが

６年掛川市を回らせていただき覚えてるよ～と言ってくれる方が増えました

あの運動やってるよ～と言ってくれる方も増えました

できれば介護サービスを使いたくないと言ってくれる方も増えました

年に１度しか行けないんですが運動の必要性は伝わっているようです

笑顔でまた会おうねと言ってくれて僕も元気をいただきました

２７年度も掛川市の７５歳以上の元気な笑顔が見たいです

今日は月に１度伺っている三井防災センターでお世話になっている方より

地区のサロンの講師に呼んでいただきました

『太田集会場』へ

なんと９０代の方もおらっしゃるそうです

掛川市で行っているらくらく体操をお伝えしました

毎月サロンが開かれているそうで

僕が出ているDVDを見て運動しているそうです

今日は生で僕の指導を受けるので皆さんの表情も明るかったです

こむら返り対策も頑張ってくれていました

一緒に声を掛けたり脳トレもしましたが

皆さんの声がすご～く元気でした

帰りに皆さんから温かい拍手をいただき嬉しかったです

また来てね～と言っていただきました

介護サービスを使わないって気持ちがあるって聞いて

運動の重要性をしっかり伝えていこうと改めて感じた１日でした