今日は掛川市役所で高齢者支援課主催の【プラチナ世代の若返り講座】最終回でした

旧大須賀、大東町と旧掛川市の２講座担当していました

初回にやった自立体力測定は皆さんかなり気合入っていました

結果はわかりませんが効果が上がっている顔されていました

その後皆さん揃って運動の復習をしました

２ヶ月前よりフォームが安定していましたね

なぜこの運動が必要なのかもお伝えさせていただきました

結果はどうであれこれからが大切です

これから健康に生きていく為には自分で運動を継続することを最後の言葉にさせていただきました

掛川市の健康維持にこれからも貢献していきます

今日は１０月～始まった掛川市の介護予防事業

【プラチナ世代の若返り講座】全５回の最終回でした

今日は初回にやった自立体力測定を再測定です

トレーニングしてきた成果は見ていて伝わってきました

結果は皆さんキープしたか成長したかどちらかでした

最終回はおさらいをさせていただきました

皆さんに血圧上昇を防ぐため声を出してもらいましたが

好きな運動と苦手な運動では声の出方が違いましたね

最後にこれから継続することが大切ですよ～とお伝えさせてもらいました

僕もお客さんより継続の重要性を再確認できました

掛川市の方が元気でいてもらえるように精進していきます

今日は月に１度の三井地域防災センターでのレッスンでした

先月に引き続き『コアストレッチウォーキング』を

４年継続しているので何度もやっている方や今日初の方と様々です

ウォーキング指導前に質問しました

皆さん最近の自分に気づきがあるようです

・歩行速度が落ちた
・つまづきやすくなった
・歩幅が狭くなった
・長い距離歩けなくなった

その後の指導でも意識する点を絞って練習していただきました

姿勢が良くなると肩周りが軽くなっていきます

自然と歩幅が広くなります

皆さんの自分で変わっているなって顔が素晴らしかったです

特に笑いを多く入れた事も良かったかもしれません

元気に生きていくためには自分の足で歩き続けていただきたい

痛みのある状態では大変ですよね

ウォーキングはお金がかからない素晴らしいエクササイズですね

今日は掛川市役所にお仕事で出向きました

『プラチナ世代の若返り講座』２回目でした

最近笑ってないとのお話をお聞きしたのでシナプソロジーで大笑いしてもらいました

下半身のトレーニングもいい姿勢です

お腹周りの重要性を伝えてからのトレーニングも頑張ってくれました

チューブを使ったトレーニングで細かな筋肉にも刺激を入れました

あっと言う間の１時間半のトレーニングでした

皆さんのトレーニングに臨む気持ちを肌で感じれました

自分の身は自分で守る意識が高い

素晴らしいですね～

火曜日は掛川市『しーすぽ』にて

６５歳以上７４歳未満の方対象の【プラチナ世代の若返り講座】の２回目でした

初回で自立体力測定と家でやってもらうトレーニングを伝えていました

宿題をしてきた方、やってない方分かれましたが

２回目はおさらい+新たな筋トレメニュー追加です

皆さん真剣にトレーニング励んでくれました

自分の身は自分で守る意識が高まってくれれば嬉しいです

その後食事の話がありました

年齢が高くなるとタンパク質が減る傾向になると言われています

次回は運動の課題と食事の課題が出てきました

僕の出番は最終回ですが健康に過ごす手段を伝えましたので

あとはいい結果を待つのみです