掛川市高齢者支援課のお仕事でした

掛川市徳育保健センターで

『プラチナ世代若返り講座』

の今回は３日目だったそうです

運動パートを担当します✋

【掛川市自立体力トレーニングスタート】

この仕事は６５歳以上７４歳未満の介護保険を使われていない方対象です

今日は筋トレということで

皆さん表情が硬かったので

シナプソロジーで脳を活性化したことで笑顔が出てきました👌

今日は筋トレ初だったので

この筋肉は何の為に鍛えるべきか？

お伝えしながらトレーニングでした

 

特に意識したのが

姿勢

姿勢が悪いと健康の為にやっているはずが

〇〇が痛いと言われる可能性もあります

皆様体に痛いところを持っている方が多く

話を聞く時の真剣な顔から

何とか楽になりたいと気持ちが伝わってきました

今週は少し宿題が出ましたが

来週の皆様の成長を楽しみにしています

今日は掛川市西郷地区へ

西郷みらい館で

【掛川市西郷地区運動教室健康体操】

この企画は月に２回決まった曜日の同じ時間に色々な運動をしているそうで

９、１１月は自分が担当します

『健康体操』

です

初めての会場でしたが

お客様のノリが良くてすぐに打ち解けてくれました👌

早速ミニボールを使いシナプソロジー

運動しながら脳トレってなかなか大変なんですが

皆さんの笑い顔が印象的でした

 

皆さんに質問してみました

「死ぬまで自分の足で歩きたいですか？」

全員挙手してくれて

皆さんのやる気も感じました

 

今日は椅子に座ってできる運動を伝授

ひめトレではほとんどの方がウエスト痩せしたみたいです

この地区の健康維持に役立つように楽しく運動していただきます🚶

 

今日は月１回のシニアクラスのレッスン

【７年継続してお元気って素晴らしい】

レッスン前に７年継続している話をしましたが

７年経過してもお元気なんですよ

なぜか⁉

脳トレしていつも笑っている

体前屈が柔らかい

姿勢がいい

家でも運動してくれている

今日はミニボールを使ったJSA総合編

JSAとはジョイントスケーティングアプローチ

関節包内運動を導くエクササイズです

JSAも７年継続してくれています‼

 

７年継続しているので

運動をお伝えすると

覚えてるよ〜って言ってくれるトレーニングもあります

JSAで伝えるのは

 

『まっすぐ立つ』

 

まっすぐ立てると

重力の影響を受けづらいので元気でいられるんです

これからも家で簡単にできる運動を伝えていきます

今日は月に１度伺っているシニア運動クラブのレッスンでした

『JSA肩こり腰痛予防編』

毎年この時期にやらせてもらっています

関節の話をすると皆さん毎年やっているのでわかるよって言ってくれました

【関節を知ると動きが軽くなる】

関節は骨と骨の継ぎ目ですが

骨は凹と凸になっているのです

凹側で綺麗に滑れば

関節の動きが良くなってくるのです

お客様にはイメージをお伝えすることで

結果的に体が軽くなったことを感じてくれました

 

動きが悪くなっているときは

力が入っていることが多いので

力を抜く方法を知ると疲れづらく

パフォーマンスアップに効果を発揮します

その為に

『ミニボール』

重宝しますよ