今日の美姿勢サークル『pretty woman』のレッスンは

久しぶりにストレッチポールを使いました

自分のストレッチポールが８本しかないので人が多いとできなくて

お客さんのご協力もありレッスンできて本当にありがたいです

今日ストレッチポール初の方も半数くらいいました

降りた後の感想は「畳に体が埋まっていく～」

今日はでしゃばり筋を知ってもらおうとストレッチポールをいろいろ使ってみました

皆さんから悲鳴も上がっていました

美姿勢を維持するには

大切なことは抜かずトレーニング

これからストレッチポールが欠かせなくなりそうです

今日は光明ふれあいセンターでの【美♥姿勢講座】全１０回の最終回

でしたが２回延長が決まりました

今日は『綺麗に歩こう』をテーマに

現状の歩きをチェックしてもらい

歩きに必要なトレーニングを取り入れました

綺麗に歩くには軸を取ることも重要です

美脚トレーニングも導入

特にお伝えした上肢下肢を後ろに引けるかをトレーニング

スタート時とは変化が起こってましたね

意識するところをいろいろお伝えしたので家でできることをやっていただきたいです

延長２回も楽しんでいきましょう

今日の光明ふれあいセンターでの【美♥姿勢講座】は全１０回の９回目

本日はいつもと違い足部からトレーニング

足部の重要性はたくさんのお客様から学ばせていただきました

足部のトレーニングは意外に地味な運動が多いですね

まずはストレッチから

まさかこんなに硬くなているなんて思ってなかった方も

お客さん同士で足を見合いっこしてトレーニング

皆さん真剣そのもので相当気になるようです

今日は足部⇒体幹へ

いつもと逆のトレーニングの順序でしたが

終了後の脚は変化が出ていましたね

次回が最終回ですが頑張っていただきます

光明ふれあいセンターで行われている『美♥姿勢講座』７回目でした

今年初でお腹周り重いと言ってる方が多かったです

課題は【美しいデコルテを獲得しよう！】

皆さん興味がすごくあるようです

実はデコルテラインが崩れると肩こり、腰痛を引き起こす原因にもなるんですよ

お客さん同士でペアでチェックして

エクササイズしての変化も徐々に出ていましたね

基礎はやっぱり姿勢です

いい姿勢から動くから効果も出てきます

皆さん自分のポールも購入したいと言ってくれました

自分で運動して美しいデコルテを獲得してくれたので

表情がすごく美しかったです

今日はゆめりあでのピラティス講座がおやすみでしたが

その後に行っているピラティスサークルの皆さんのレッスンが２時間コース

１時間はストレッチポールの教室で１時間がピラティスをしています

その中でも筋膜リリースが皆さんに効果が出ているようです

なぜか？痛い時は悲鳴が聞こえますが

悲鳴は聞こえなくなりました

最近ストレッチポールの教室をしている方から

『足の痛みがなくなった』『足が痩せた』など嬉しい報告を聞きます

箱根駅伝でもストレッチポールが使われていましたので

すごく意識が高くなりましたね

筋膜リリースをした後にピラティスをすると２倍の効果があります

皆さんが持っているストレッチポールを有効活用してもらっています