今日はピラティスサークルのレッスンでした
昨年からスタートして丸１年経過しましたが
毎月１回ピラティスのレッスン前にストレッチポール教室をやらせてもらっています
実は皆さんマイストレッチポールを購入してくれました
皆さんお気に入りのようで
「毎週ストレッチポールをやりたい」と言ってくれる方も
今日は【骨盤】の歪みの話を取り入れました
ストレッチポールに乗る前に骨盤のセルフチェック
歪む原因はいろいろあります・・・・
大事にしていることは『緩めて終わらない』
骨盤の影響は【胸郭】にも出る可能性もあり
皆さん１時間の教室でいろんな気づきと変化があったようです
毎月ピラティスのレッスンに課題を出しますが
尋常じゃない汗をかきながら頑張ってくれました
ストレッチポールが現代社会に必要な訳は・・・
何故アスリートや芸能人が御用達なのか
「毎週やりたい」でわかる気がします
水曜日ピラティスサークルのレッスンに
先月末に終了したゆめりあピラティス講座の方が２名参加してくれました
本日は１時間早出のストレッチポールの日です
ピラティス講座ではできない事を体感していただきました
ストレッチポールは安い買い物ではありません
だから家にあると使ってくれるツールかもしれません
自分で出来ない事をストレッチポールが助けてくれます
新しい方が入っても対応できるのが僕のレッスンの売りです
ストレッチポールからのピラティスは最高の組み合わせです
興味のある方はメールをしてください
今日は浜松市光明ふれあいセンターで『美♥姿勢講座』全１０回+延長２回の最終回
僕の講座はただ動くだけでなく
体の使い方もホワイトボードと自分の体を使って教えていきます
今回のコースは初めてお会いする方が多かったですが
継続してくれた方は皆さんストレッチポールを買ってくれました
意識が高いって事ですね
今日は【家でできる運動】ほとんどおさらいでした
まずは体をリラックスさせて
でしゃばり筋を落として
姿勢保持の筋肉を鍛えて
家でできる美脚トレーニングも覚えてもらいました
話を聞くと家でもコツコツやってくれているそうです
ストレッチポールは宝と言ってくれました
次回のコースまでは時間がありますが家で出来ることは継続してもらいたいです
またお会いしましょうね
皆さんお疲れ様でした
今日は隔週の美姿勢サークルのレッスンでした
前回からストレッチポールを使っています
このサークルの皆さんはいろんな痛みがあったり姿勢が気になったりと
いろんな方が集まってくれています
今回は『肋骨』にフォーカスしました
鳥かごみたいな形状して関節が多い場所なので
歪みが出やすいところでもあります
胸郭アプローチは３方向の動きを意識しています
JCCAでは【ソラコン】という素晴らしいエクササイズがあるんですよ
ストレッチポールから降りると
呼吸の感じや動きの質が変わります
肋骨の上下には首と腰がいるので不調の出やすい所に影響します
肋骨が痛みを左右するといっても過言ではありません
最後はしっかり再発予防の運動も入れさせていただきました
ストレッチポールは自分で整える事ができる素晴らしいアイテムです
僕のレッスンには欠かせないマストアイテムです
今日は光明ふれあいセンターで【美♥姿勢講座】の延長１回目でした
なぜ姿勢が重要だったのかおさらいしてみました
重要なのは
まっすぐ立つ事
え～そんなの簡単じゃんって思った方・・・
皆さんまっすぐになるトレーニングをみっちりと
やっぱり大事なのは○○○○○○○○です
その為に必要な３ステップを伝えました
最終的には○○して歩く練習です
変な事やってるように見えますがこれが地味にきついんです
まっすぐ立つって意外に大変なんですよ
皆さんはまっすぐ立ててますか