今日のシオーネでの健康体操のクラスは【転倒予防】をテーマに
最近全国で雪が多くて転倒による骨折の話をよく聞きます
静岡は滅多に雪が降らない地域なので
雪が降ると交通網も歩くのも弱いのは事実です
転倒予防に足腰だけを鍛えればいいのか
僕はNOだと思っています
やはり不安定な中でのトレーニングが必要です
不安定な要素を加えるのに『ストレッチポールハーフカット』は重宝されます
置き方でいろんな強度を作れるからです
最初ハーフカットの上に立つのもままならなかったんですが
あるトレーニングですごく向上しました
【アダプテーショントレーニング】です
無意識な反応を呼び起こすトレーニングは今まで使っていない筋肉が活動します
いろんな配置をしたりかまぼこ型を上にしたり下にしたりもしました
ハーフカットの上でのハイハイは背骨の動きがすごくしなやかになります
この結果立つのもすごく安定性が高まりました
このトレーニング面白いのがいいんです
次週はもっと面白い課題を出して皆さんの生活に生かしていきます
今日は隔週の美姿勢サークルのレッスンでした
皆さん姿勢の意識が確実に高くなっています
結構詳しい話も質問してくれます
今日はストレッチポールのハーフカットを使ってストレッチ
実は立った感覚が足裏感覚ない時はある部位が硬いのかも
このストレッチめちゃくちゃ伸びるんです
体の背面って痛みの原因になることがよくあるんですよね
ストレッチだけで終わらないのがこのレッスン
最後はしっかりお腹のトレーニングもしています
姿勢保持できているのはインナーユニットのおかげですね
皆さんストレッチポールが大好きなようです
今日は美♥姿勢講座の９回目でした
皆さんの使ってもらっているストレッチポールはソチに行く
真央ちゃん、沙羅ちゃんも使用しているそうです
お客さんが来る前に【真央ちゃんトレーニング】して自分のウォーミングアップ
腹斜筋、腹横筋、バランス感覚、軸取ることも要求されていいトレーニングです
今日は【綺麗に歩く】+【肩こり予防（対策）】をテーマに
ベーシックセブンにもアレンジを入れてみました
ひめトレも使用して体の深部の筋肉も刺激して
ひめトレ使用しながらの美背中トレーニングは
自分で見えない後ろ側をしっかり鍛えてくれます
綺麗に歩くには下半身のある部位のトレーニングも必須です
レッスン前後でウォーキングチェック
なんとバストアップ効果もありました
体が軽くなるには貯筋も大切です
ラスト１回ですが楽しんじゃいましょう
お客さんも【真央ちゃんトレーニング】チャレンジしてくれました
今日はピラティスサークルのレッスンはいつもと違う会場でした
月１回だけピラティス前にストレッチポールを1時間行っています
今回『ペルコン』（骨盤コンディショニング）
『ソラコン』（胸郭コンディショニング）
骨盤は家で言う基礎です
基礎が崩れるといろんな不調の原因になるんです
基礎が整ったら家で言う屋根は胸郭です
胸郭はたくさんの骨、筋肉につつまれて複雑に歪みやすいです
両方が整うと背骨が整ってくるんです
それも僕はお客さんに手を触れません
胸郭のセルフマッサージを入れてなお体が軽くなったようです
その後にピラティスをするときもストレッチポールをところどころで使用
お腹に力が入ってくるか確認中
ストレッチポールの威力をいろんなところで感じてくれましたね
僕の仕事をいつも助けてくれるストレッチポールにも感謝です
