今回もハーフカットを使用したストレッチ動画です
【ハーフカットを使用した腿の裏側ストレッチバリエーション】
＜ポイント＞
①つま先を床につけてかかとをハーフカットに乗せましょう
②ゆっくり前屈しましょう（勢いよくいくと転落します）
③前屈位から左右に半円を描くように手を移動しましょう
④息を吐きながら行いましょう
腿の裏側は外側、内側で硬さが違うケースが多いです
それも左右の足でも違います
腰痛持ちの方、こむら返りが起こりやすい方は必須ストレッチです
是非ご覧下さい
「トレーニング動画」カテゴリーアーカイブ
２５００記事記念動画
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
この記事がブログ開設２５００記事目になりました
いろんな方に見てもらって成長させてもらっています
これからも何か有益な情報を発信できるように精進していきます
【２５００記事記念動画】
＜ポイント＞
①ハーフカットにつま先を置きましょう
②かかとは床につけましょう
③息を吐きながら前屈しましょう
④前屈しきったところから左右に少しづついけるところまで半円描いていきましょう
⑤無理しないようにしましょう
ふくらはぎの外側、内側といろんな繊維が伸びてきます
膝痛、こむら返りのある方に有効です
ハーフカットを使った腿の裏側ストレッチ動画
今回もハーフカットを使ったストレッチ動画です
【ハーフカットを使った腿の裏側ストレッチ】
＜ポイント＞
①つま先を下につけてかかとをハーフカットの上に置きましょう
②ゆっくり前屈していきましょう（早く倒すと前に倒れやすい）
③前屈する際は息を止めないようにしましょう
④気持ちいいところまで伸ばしましょう
腰痛予防にも重要です
ふくらはぎのこむら返りの原因にもなる恐れあります
是非ご覧下さい
ハーフカットを使ったふくらはぎストレッチ動画
今回はストレッチの動画をUPします
それもストレッチポールハーフカットを使用したものです
【ハーフカットを使ったふくらはぎストレッチ】
＜ポイント＞
①かかとを床につけてつま先をハーフカットに置きましょう
②息を吐きながら前屈していきましょう
③ふくらはぎが柔らかくなることが目標です
第２の心臓と言われるふくらはぎ
柔軟性欠如・・・こむら返り、つまづきやすくなります
是非ご覧くださいね
片足立ちバランスを上げるトレーニング動画
前回に引き続き【片足立ちバランスを上げるトレーニング】です
＜ポイント＞
①軸足の上に頭を乗せましょう
②浮かせた足を体に寄せましょう
③できたらクイックで寄せてみましょう
④軸足の膝は伸ばしましょう
軸が取れているかよくわかります
是非ご覧下さい