今月はたくさん動画をUPしていますが

今回は【お尻強化体幹トレーニング】です

お尻を強化するには背中とセットで鍛えるといいです

この姿勢は耐えるたけでも効果ありますが

是非大殿筋と中殿筋をしっかり使ってあげるといいです

是非ご覧下さい

トレーニング動画をすかさずUPします

前回の『タメを作る体幹トレーニング』の続編です

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13176

今回は【軸足の安定性を上げる体幹トレーニング】です

軸足の安定には『脇腹』『内もも』が働くか大事です

ということでサイドブリッジのレベルアップ版になります

このトレーニング左右差もわかりやすいです

是非ご覧下さいね

久しぶりに動画をUPします

今回は『サイドブリッジ』のレベルアップ編です

サイドブリッジは脇腹を鍛えるのに最適ですが

脇腹は走る競技にも

対人プレーが多くても必要です

ゴルフ、野球でもありますが【タメを作る体幹トレーニング】

この動きに特化しました

是非ご覧下さいね

前回の『上半身の体幹トレーニング』のバリエーションです

上半身のキーは胸、肩だと言いましたが

是非この２つを鍛えたら

背骨と連動させながら動かす事をおススメします

上半身の連動性を高めるのに最適です

【上半身の体幹トレーニングバリエーション】

是非ご覧下さい

体幹って言うと腕の付け根の『肩』も当たりますね

今回は【上半身の体幹トレーニング】動画です

上部体幹のポイントになる胸、肩をしっかり使うトレーニングです

自分も肩の脱臼グセをを持っていますが

根本改善に取り入れています

是非ご覧下さい