久しぶりに動画をUPします

どの競技でも猫背ってプレーの質に関わります

水泳で言えば肩の動きに・・・

ピッチャーで言えば肩、肘に・・・

サッカーで言えば状況判断が遅れてしまったり、ボデイコンタクトに負けたり・・・

【猫背改善トレーニング】

実はこのエクササイズ椅子、机、壁、柱などどこでもできますよ～

やってみるとわかりますが

猫背の方は共通して『ハムストリングス』『ふくらはぎ』『肩周り』が硬い傾向があります

是非ご賞味あれ

最近は自分のやっている競技に特化したトレーニングをUPしています

今回は【フットサルに必要な体幹トレーニング】

スタビライゼーション系（静止系）をイメージすることが多いですが

今回はコーディネーション系トレーニングです

フットサル選手に必要な肩甲骨周りとお尻

この対角のトレーニングは必須です

どれだけ効率的に動かせるか

是非チャレンジしてみてください

今週『ハムストリングス肉離れ対策』をUPしました

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12834

ポイントはしっかりお尻を使う事です

実は似ていますが足の置く場所で効く箇所が変わります

気づくでしょうか

前回の動画はお尻

今回はハムストリングス（腿の裏側）編です

前回のやつと今回のやつはセットで行うといいと思います

是非ご覧下さい

特に肉離れは癖になるのでトレーニング重要ですよ～

人を背負ってのプレーが多いフットサル

【フットサルの為の体幹トレーニング】

瞬時にダッシュ方向変換止まる

そんな中で必要になってくるトレーニングです

サッカーもそうですがお尻の筋肉が重要です

それも片足は支えるために

もう片足も股関節を自由に操れる事が必要ですね

是非ご覧くださいね

少し前に『くびれ必須動画』をUPしましたが

女性の方から少しきついとコメントをいただいたので

【くびれ必須トレーニング～ライトバージョン～】

少し楽にできるバージョンをUPします

女性の方は上半身の筋力がないと

身体を支えるのが精一杯でくびれを出すのが難しくなります

是非チャレンジしてみてくださいね