自主トレシリーズ第３９弾を投稿します

運動のシーンは対角の運動って多いですが

対角で差があると怪我に繋がってしまいます

ドローインしながら

腹斜筋に刺激を入れるトレーニングです

是非アスリートにやっていただきたいです

是非ご覧下さい

https://www.youtube.com/watch?v=I89V3vcY4XE

自主トレシリーズを投稿します

第３８弾は四つ這いで行うエクササイズです

このトレーニングはよくスイマーが使っているトレーニングですが

より実戦向きにしたトレーニングです

四つ這いは肩甲骨周りと股関節周りを同時に鍛えられます

そして背骨の動きを引き出します

是非チャレンジしてみてくださいね

https://youtu.be/mW4XKIDMMKw

自主トレシリーズを投稿します

今回は四つ這いの姿勢のトレーニングです

四つ這いは上半身と下半身のキーになる

『骨盤』と『肩甲骨周り』を同時に鍛える大切なポジションです

その間を繋いでいるのがお腹周りですね

お腹周りはトレーニングできたら

負荷をつけていく事でレベルアップになります

是非こんな感じでやってみるといいと思います

なかなかいいトレーニングですよ～

是非ご覧下さい

https://www.youtube.com/watch?v=LaruIHL9t6s

最近自主トレシリーズを頻繁に更新しています

第３６弾は【俊敏性】と【全身の持久力】を上げるトレーニングです

元々は軍隊のトレーニングだったようです

是非年齢と共に衰える俊敏性を上げれるように

家でコソっとやってみるといいですよ～

是非ご覧下さい

https://www.youtube.com/watch?v=ai8dVokgSw0

自主トレシリーズ第３５弾を投稿します

https://www.youtube.com/watch?v=a3B_05K74ww

第３３弾の進化バージョンです

第３３弾はこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=Smlj3NF-utk

自分がフットサルしているイメージをしているトレーニングです

是非ご覧くださいね

自主トレシリーズは家でトレーニングしたいけどどうすればいいの

そんなお悩み解消のお手伝いできればと思っています

是非参考にしてください